Kąpiemy się mądrze: główne zasady procedur kąpieli

Jak czerpać same korzyści i przyjemność z kąpieli: odpowiedzi na ważne pytania

Łaźnia to jedna z najpotężniejszych przyjemności dostępnych dla człowieka, a po dobrej łaźni parowej czujesz się jak na nowo narodzonym. Ale nawet w bardzo dobrej kąpieli możesz kąpać się na chybił trafił, nie odczuwając żadnej radości. I nie możemy na to w żaden sposób pozwolić! W tym artykule doświadczeni opiekunowie kąpieli FORUMHOUSE odpowiadają na najważniejsze pytania dotyczące ciasta parowego, mioteł, receptur i technologii gotowania na parze.

Zadowolony

• Co to jest ciasto parowe i jak je stworzyć?
• Co dodać do wody na danie, a co na akcent?
• Jak skuteczne jest samodzielne parowanie?
• Jak prawidłowo najechać innym?

Jaka powinna być temperatura w wannie? Znam producentów stali, którzy szybują pod kątem 100 stopni, czy mają rację?

Komfortowe środowisko w łaźni parowej, tzw. „Lekka para”, osiąga się przy temperaturze powietrza 50-70 ° C i wilgotności 40-60%. Para nie powinna poparzyć skóry i błony śluzowej nosa podczas oddychania. Powinno być łatwe oddychanie i machanie miotłą bez rękawiczek.

Jak prawidłowo parować razem?

• Osoba w parze leży na brzuchu z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Kąpiel kilkakrotnie głaszcze go miotłą od stóp do głów. W przeciwnym kierunku miotła jest prowadzona najpierw po jednej stronie, a następnie po drugiej.
• Kąpiący się chwyta miotłą gorące powietrze z ciasta parowego, opuszcza miotłę w dolnej części pleców osoby gotowanej na parze, dociska dłonią przez 2-3 sekundy. to Kompresja.
• Kąpiący się kąpie miotłę podczas gotowania na parze dolną częścią, najpierw w różnych kierunkach na plecach, następnie w dolnej części pleców, miednicy, łydek i stóp. Szycie weź 1-2 minuty i zakończ intensywnym głaskaniem.
• Następnie kąpiący się idzie do chłosta: wychwytuje gorące powietrze i chłosta całe ciało miotłą. Po każdych kilku batach możesz zrobić kompres;
• Potem następuje sapanie - po lekkim machaniu miotłą, kąpiący się lekko dotyka ciała parowanej osoby i kilkakrotnie przechodzi od stóp do głów z różnych stron.
• Szybowanie się kończy tarcie: jedną ręką trzyma miotłę za rączkę, drugą przeciera całe ciało przez liście miotły.

A co to za ciasto parowe? Po co to jest?

Ciasto to gruba (około pół metra) warstwa energicznej pary, która zwisa z sufitu łaźni parowej. Promieniowanie podczerwone ciasta dodatkowo nagrzewa ciało osoby gotowanej na parze.

ZYBY

Kąpiący się część pary z ciasta pobiera miotełkami i rozprowadza ją po ciele osoby, która gotuje na parze, robiąc okłady. Kąpiący się powinien dokładnie dozować parę, częściowo ją wymieszać, aby sparować ciało i nie poparzyć.

Uważa się, że szybuje ciasto promowe daje większy efekt niż tzw para kondycjonowanauzyskane z pieca i równomiernie wypełniając łaźnię parową od podłogi do sufitu.

Ale człowiek czuje się komfortowo w klimatyzowanej parze, która nie pali się i nie zmusza ludzi do opuszczania z krzykiem łaźni parowej. Wielu profesjonalnych kąpiących się preferuje kondycjonowaną parę.

Więc jaki rodzaj pary jest preferowany?

Nawet guru kąpieli w tej kwestii nie ma jednomyślności. Ale wielu fanów łaźni parowej stara się stworzyć na półce tryb „plażowy” i jednocześnie wyraźną warstwę pary pod sufitem.

ZYBY

Członek FORUMHOUSE

Z trybu plażowego poprzez objęcie całego ciała, osoba zostaje przeniesiona w stan orgazmu kąpielowego, tworząc wokół siebie strefę uwarunkowanej pary. Powinno być jednak możliwe dodanie energicznej pary z ciasta do obszaru gotowania na parze i generalnie wytwarzanie różnych rodzajów pary nad parą lub do miejscowego ogrzewania obszarów ciała.

Czy potrafisz zrobić ciasto parowe w dowolnej łaźni parowej?

Nie. Tylko w takim, w którym temperatura ogrzewanych obiektów (obudowy, komina itp.) Nie przekracza temperatury powietrza. Niemożliwe jest stworzenie stabilnego ciasta parowego w łaźni parowej z kanałami wentylacyjnymi i przeciągami. W łaźni parowej prawdziwej rosyjskiej łaźni dozwolona jest tylko wentylacja salwą.

Ale czy jest wystarczająca wentylacja salwy, aby odświeżyć kąpiel między wizytami?

Całkiem. W przerwach między rozmowami wystarczy otworzyć drzwi i okno w łaźni parowej. Ale koneserzy sauny robią też dziurę pod półką, na wysokości jednego metra od podłogi. Aby uzyskać efekt „jeszcze nikt tu nie parował”, na grzałkę wlewa się szokową dawkę wody, a na półkę od razu wylewa się wiadro zimnej wody. Para z sufitu odleci do otworu wentylacyjnego i zabierze ze sobą zużyte powietrze. Ta metoda nie jest odpowiednia do kąpieli z suchym powietrzem, łaźni parowych z pełną podłogą i bez odpływu.

W mojej rodzinie tylko ja lubię się kąpać. Czy będę w stanie efektywnie parować?

Tak. Doświadczeni pracownicy kąpieli zalecają tę technologię:

• Rozgrzej się za pierwszym razem (lepiej w pozycji leżącej).
• Ponownie dokładnie się rozgrzej.
• Zrelaksuj się bez chłodzenia, ale dopóki bicie serca się nie ustabilizuje.

• Gotowane na parze w pozycji umożliwiającej pracę miotłą bez wysiłku: głowa swobodnie spoczywa na ścianie, plecy - na pochylonej podpórce, nogi ugięte. Brzuch i szyja nie powinny się obciążać! Połóż jedną nogę na zgiętym kolanie drugiej, paruj kolano i udo miotłą, powtórz dla drugiej nogi.
• Usiądź w pozie woźnicy: jedna ręka opiera się łokciem na biodrach, a druga trzyma miotłę na plecach i ramionach. Zmieniamy właściciela.
• Zrelaksuj się, jeśli chcesz, zrób jeszcze kilka krótkich biegów iw trybie agresywnym paruj stopy, dolną część pleców i barki, reszta jest opcjonalna.

Shkrapovi

Członek FORUMHOUSE

Bardzo ważne jest parowanie stóp - mają wypustki wszystkich narządów. Mam to od Finów.

Opowiedz nam o miotłach: z czego powinny być zrobione, czy powinny być gotowane na parze?

Para z klasycznej miotły brzozowej znacznie rozszerza małe oskrzela, dlatego po odparowaniu tak łatwo jest oddychać. Miotła dębowa jest dobra dla osób z problematyczną skórą. Lipa pomaga zapobiegać przeziębieniom. Miotła eukaliptusowa jest uważana za leczniczą, pomaga przy bólu gardła. W łaźni parowej jest przyciśnięty do twarzy i oddycha przez 5-10 minut.

Nie ma potrzeby parowania świeżych mioteł, w przeciwnym razie zamoczą się. Suchą miotłę wlewa się zimną wodą przez 15 minut, a następnie w gorącej wodzie przez 3-5 minut. I tylko wtedy, gdy miotła jest zbyt sucha, gotuje się ją na parze we wrzącej wodzie.

Jakie napary ziołowe najlepiej rozpylać na piecu parowym?

Do waporyzacji - brak.

ZYBY

Para do waporyzacji to para wyłącznie z czystej gorącej wody.

Tak zwane akcenty powstają z naparów ziołowych. Oto nasi najlepsi użytkownicy akcentów parowych:

• tymianek;
• melisa;
• Mennica;
• krwawnik pospolity;
• porzeczka.

Jak stworzyć pachnący akcent? Wystarczy wlać wywar z ziół do pieca?

Jest to możliwe i tak, ale są niuanse. Aby uniknąć dymienia spalonej materii organicznej i aby para wydobyła z ziół pożyteczne fitoncydy, bulion spryskuje się nie na gorące kamienie, ale na kamienie, których temperatura wynosi nieco powyżej 100 stopni.

ZYBY

Aby to zrobić, w moim piecu górna pokrywa jest wklęsła z literą V, tam piętrzą się kamienie z Ilmen, które są ogrzewane spalinami.

Z tego samego powodu nie można dodawać do wody olejków aromatycznych - wystarczy je skropić na deski wapienne.

Więcej sposobów:

• postaw rondel na kuchence, w którym woda się zagotuje, i włóż durszlak ze świeżą trawą do wrzącej wody;
• zanurzyć garść suchych ziół w gorącej wodzie, wyjąć, przytrzymać przy piecu podczas parowania, położyć na półce;
• dodatkowo przykryj półkę sianem z ziół.

Chodzi o to, aby uzyskać nie tylko przyjemne zapachy, ale działanie lecznicze i poprawiające zdrowie.

Konst. Biały

Dodaj napar z propolisu do kilku gotowanych na parze mioteł, uzyskaj nie tylko wspaniały aromat, ale także dobrą inhalację.

Czasami po kąpieli czuję się zmęczony i przytłoczony, widocznie spocony?

Najprawdopodobniej nie jesteś rozgotowany, ale zatruty. W kąpieli z piecami konwekcyjnymi należy bardzo ostrożnie używać aromatów (a nawet wywarów ziołowych). W trybie konwekcyjnym powietrze z łaźni parowej przepływa wielokrotnie wzdłuż mocno nagrzanych powierzchni pieca i gorących kamieni, materia organiczna wypala się i zamienia w substancje szkodliwe dla zdrowia.

Czy można zabrać dzieci do łaźni?

Tak, ale najpierw musisz skonsultować się z pediatrą, aby wyjaśnić, czy Twoje dziecko może być narażone na regularny stres cieplny. W każdym razie musisz ograniczyć temperaturę w łaźni parowej do 60-70 stopni, a czas pobytu dziecka do 5-10 minut.

Polecam dobry napój, który można wypić w saunie

Uczestnik FORUMHOUSE o pseudonimie znalazł wspaniały przepis na napój kąpielowy w Sandunovsky Baths OLDR.

Wyciśnij sok z dwóch cytryn, dodaj butelkę wody mineralnej i 100 gram miodu.

Ale większość naszych zapalonych kąpiących się pije herbatki witaminowe z ziół i owoców, które rosną na ich miejscu w łaźni. Skład herbaty zależy od celu:

• Oczyść ciało - liść truskawki;
• Leczy przeziębienia - kwiat lipy, liść maliny i jagody;
• Aby przywrócić organizm po dużych obciążeniach - owoce róży, jagody, jarzębina.

Portal zawiera wiele informacji o tradycjach kąpielowych: zajrzyj do działu „Rosyjska sauna”. Jeśli kąpiel jest tylko w planach - program edukacyjny do pomocy. Aby para była „poprawna” zwróć uwagę na zasypkę kamienną. Na wideo - o kąpieli, w której nie tylko parują, ale także mieszkają.

Czy lubisz łaźnię, tak z miotłą? Polub to!

Wesprzyj nas, zasubskrybuj kanał. Udostępnij publikację na portalach społecznościowych, pozwól innym nauczyć się czerpać radość z kąpieli. Dołącz FORUMHOUSE!