Jak spowolnić procesy starzenia i wspomóc produkcję kolagenu i elastyny?

W ostatnich latach wiele się mówi, że 50-letnie kobiety wyglądają dziś lepiej niż kobiety w tym samym wieku w ubiegłym wieku. Wielu przypisuje to rozwojowi technologii, pojawieniu się kosmetyków, zmianie nawyków i łatwiejszemu życiu. Ale nie ma ograniczeń co do doskonałości.

W ostatnich latach naukowcy przeprowadzili wiele badań w zakresie jak najdłuższego zachowania młodzieży. Tabletka wiecznej młodości nie została jeszcze wynaleziona, ale istnieją zalecenia dotyczące niezbędnych środków, które pomogą spowolnić starzenie się komórek organizmu. Przyjrzyjmy się niektórym z głównych ważnych aspektów tych zaleceń.

Zasada nr 1. Czy nie zauważyłeś pojawiania się zmarszczek w okresach słabego lub małego snu? Podczas snu następuje produkcja kolagenu i elastyny. Dlatego ważne jest, aby zawsze się wyspać. Wszystkie inne wskazówki mogą być skuteczne tylko wtedy, gdy zastosujesz się do pierwszej zasady.

Zasada 2.Pamiętaj o urozmaiceniu diety i utrzymaniu aktywnego i zdrowego płynu chłodzącego.

Zasada 3.

Znalezienie odpowiednich produktów. Na przykład nie ignoruj ​​prostych potraw promujących produkcję kolagenu i elastyny, które są powszechne.

Organizm nie może wytworzyć białka z niczego: do syntezy cząsteczki kolagenu potrzebuje aminokwasów, zwłaszcza glicyny, proliny, lizyny.

Organizm człowieka jest w stanie samodzielnie syntetyzować glicynę i prolinę. Ale tu lizyna (aminokwas) nie jest syntetyzowany u ludzi, ale może dostać się do organizmu tylko poprzez określone rodzaje żywności. Większość lizyny znajduje się w produktach sojowych, ale tylko ci, którzy jedzą kuchnię azjatycką przez całe życie, mogą je najlepiej wchłonąć. W innych organizmach nieprzyzwyczajonych do takiej żywności większość lizyny po prostu nie może zostać wchłonięta.

Jak osobiście akceptuję: zmiel nasiona lnu i koperku lub mielę w moździerzu tuż przed dodaniem do sałatki. 1 łyżka. ta mieszanka w ogóle nie psuje większości sałatek. Ale jest dobrze wchłaniany. Chodzi o to, że nasiona spożywane w całości usunięte z ciała i bez podawania człowiekowi wszystkich pierwiastków śladowych, które są bogate.

Lizynę można również uzyskać z twardych serów, krewetek z różowym łososiem, indyka, choć w mniejszej objętości.

Kolejnym ważnym elementem syntezy kolagenu i elastyny ​​jest witamina C.

Wiele osób próbuje jeść owoce cytrusowe, aby uzupełnić poziom witaminy C. Ale całkowicie zapominają o dostępnych i znanych produktach, które są kilka razy bardziej przydatne niż cytryna.

W pietruszce witaminy C jest prawie 4 razy więcej niż w cytrynie i żelazie - średnio 60% dziennej wartości (na 100 g). Nieco mniej niż te same parametry w koperku. Zaletą zieleni w stosunku do owoców cytrusowych jest brak kwasu, który sprzyja zniszczenie szkliwa zębów. A wyjątkowość zapasów pierwiastków śladowych wzmacnia nie tylko układ odpornościowy, ale także usprawnia funkcjonowanie układu hormonalnego, produkcję hormonów niezbędnych do zachowania młodości.

Czerwona papryka lub ostra są w stanie nie tylko wzbogacić organizm w bogaty kompleks witamin, ale także chronić przed wieloma typami chorób zakaźnych, co również przyczynia się do zachowania młodości. Nawiasem mówiąc, pieprz ma około 5 razy więcej witaminy C niż cytryna, a także ogromny zapach karotenu, pomyśl o tym.

Chińczycy radzą chodzić na czworakach, aby poprawić krążenie mózgowe. I jak radzą Bubnovsky i Pilates

Codziennie jadłem czarny sezam. Mówię o wpływie na organizm

Aby kret się nie pojawił, a ubrania w szafie zawsze pachniały świeżością - kilka sztuczek