Dlaczego zacząłem spać w skarpetkach i co z tego wynikło

Nie mogę powiedzieć, że zasypiałem szybko. Nie mogłem się też wcześniej pochwalić, że spałem mocno.

Jakość snu ma ogromny wpływ na nasze życie! Brak snu, zwłaszcza sen przewlekły, może zaostrzyć choroby serca, depresję i ogólnie lęk. Osoba z systematycznym brakiem snu zawsze wygląda dużo starszy i gorszy niż ten, kto dobrze śpi. I tak chcę zachowaj młodość dłużej!

Spanie wieczorem zawsze było dla mnie problemem. W nocy wiele razy budziłem się, aby się przewrócić, pobiec do toalety lub z zimna, żeby lepiej się schować. Próbowałem wszystkiego, aby szybciej i lepiej zacząć zasypiać. Przed pójściem spać przez 2 godziny spacer, prysznic i przyjemna muzyka. A raczej nawet nie muzykę, ale lubię włączać śpiew ptaków. Ale nic nie pomogło.

Kiedyś przeczytałem wnioski koreańskich naukowców, że skarpetki mogą wpływać na jakość snu i ogólnie szybkie zasypianie. Podłączyłem się do nagłówka z podglądem i uważnie przeczytałem artykuł o tym, dlaczego naukowcy zalecają spanie w skarpetkach. Na początek podam fragment tego artykułu:

Im szybciej spada temperatura ciała, tym szybciej zasypiasz.

Ciało reguluje temperaturę za pomocą naczyń krwionośnych w skórze. Kiedy jest ci gorąco, mózg sygnalizuje rozszerzenie naczyń. W ten sposób cieplejsza krew z centralnej części ciała rozlewa się po całym ciele i przy tym stygnie. Gdy temperatura ciała jest niska, mózg wręcz przeciwnie, daje naczyniom sygnał do zwężenia, ograniczając dopływ krwi do powierzchni skóry.

Wtedy czas przypomnieć sobie nogi. Dłonie i stopy to najbardziej wydajne wymienniki ciepła w organizmie. Nie mają włosów i są zwykle odsłonięte, w przeciwieństwie do innych części skóry. Naukowcy odkryli, że ogrzewanie stóp przed snem w ciepłej wodzie lub w skarpetkach pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne. Z tego powodu centralna temperatura ciała spada szybciej niż podczas snu z zimnymi stopami. Oznacza to, że szybciej zasypiasz. Różnica temperatur między skórą kończyn i brzucha (lub dystalny-proksymalny gradient temperatury) jest głównym wskaźnikiem prawdopodobieństwa szybszego zasypiania.

Oto wnioski, które wyciągnąłem. Faktem jest, że najwyraźniej mam problemy z krążeniem krwi. Stopy zawsze są zimne, zamarzają szybciej, nawet gdy jest mi gorąco. Dlatego w środku zamiast obniżać temperaturę, wręcz przeciwnie, rośnie. Myślę, że nie wszyscy są tacy. Wiele osób z zimnymi stopami nie ma problemów, więc mnie nie zrozumieją. Wszyscy jesteśmy różni. Ale wierzę, że przy takiej skłonności jak ja jest jeszcze dużo i dla Was wszystkich mój artykuł będzie przydatny.

Właściwy wybór skarpet.

Opis zawiera wskazówki dotyczące wyboru skarpet do spania. Naprawdę na początku myślałem, że to wszystko nie ma znaczenia, jeśli te skarpetki są dla mnie przyjemne. Ale myliłem się, nie było efektu przy zakładaniu skarpetek z gumką.

Następnie wybrałem skarpetki o optymalnej długości, które całkowicie zakrywają kostki, ale nie uciskają, czyli bez gumki. Znalazłem na rynku bardzo ciepłe wełniane skarpety z bardzo cienkim drutem. Przy grubej lepkości mój eksperyment też się nie udał, więc mówię od razu - nie kupuj takich. Dzianina powinna być dziana, dość gęsta, a materiał powinien zawierać naturalną bawełnę i wełnę.

Ogólny efekt i to, co uzyskałem z mojego eksperymentu - spać w skarpetkach:

- Nie tylko zaczął dość szybko zasypiać, ale także spać dłużej.

- W nocy prawie się nie budzę, nawet po to, żeby iść do toalety.

- Rano budzę się bez budzika z wrażeniem, że spałem i wypocząłem. Oznacza to, że moje biorytmy wróciły do ​​normy.

- W ciągu dnia zawsze panuje dobry nastrój i nie ma senności, apatii, drażliwości. Chcę się dużo ruszać, żartować, śmiać się!

- Ciśnienie już nie podskakuje, a serce nie poddaje się tak jak dotychczas pod lewym ramieniem. (Być może wynika to również ze złożonego spożycia witamin dla serca).

I na koniec chwalę się, że koledzy zaczęli zadawać mi pytanie: „Czy jesteś zakochany? Dlaczego jesteś taki lśniący i ładniejszy? ” Po prostu się wysypiam!

Z GÓRY DZIĘKUJEMY ZA LUBIĆ;) I SUBSKRYPCJĘ KANAŁU.

Czy wiesz, dlaczego plaster jest przecinany przed przyklejeniem do rany?

Chińczycy radzą chodzić na czworakach, aby poprawić krążenie mózgowe (metoda chińska)