Jak chronić organizm przed infekcjami witaminy C i magnezu?

Nadeszła zima, co oznacza, że ​​ryzyko zachorowań wzrosło z powodu braku witaminy D. Jednak nikt nie chce zachorować, łącznie ze mną, dlatego staram się pomóc organizmowi w walce z wirusami. Najprostszą i najbardziej podstawową substancją wzmacniającą odporność jest witamina C, którą od dzieciństwa my lubimy używać kwasu askorbinowego w postaci „cukierków” oraz magnezu w celu zmniejszenia stresu nerwowego system. Prawdopodobnie każdy słyszał wyrażenie „wszystkie choroby pochodzą od nerwów” i tak jest. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, organizm mobilizuje nasze wewnętrzne zasoby, przez co jest słaby i podatny na wirusy.

Korzyści i szkody związane z witaminą C i magnezem

Po przeczytaniu kilku artykułów o zaletach witaminy byłem bardzo zaskoczony. Okazuje się, że witamina C nie tylko stymuluje układ odpornościowy, ale także

• wspomaga usuwanie toksyn z organizmu;
• rozrzedza krew, aby nie tworzyły się skrzepy krwi;
• chroni przed stresem, normalizuje układ nerwowy;
• zwiększa metabolizm;
• poprawia pracę mózgu;
• chroni przed udarami i zawałami serca.

Najważniejsze, aby nie przesadzać z dawką witaminy, w przeciwnym razie korzyści przyniosą szkody. W dużych ilościach witamina C powoduje:

• biegunka, rozstrój żołądka;
• drgawki;
• tworzenie się kamieni nerkowych;
• reakcje alergiczne.

Magnez wspomaga układ nerwowy. Substancja ta jest również naturalnym blokerem kanałów wapniowych, a jak wiadomo, nadmiar wapnia prowadzi do różnych chorób. Wcześniej nigdy nie brałam magnezu w postaci jakichkolwiek suplementów, ponieważ nie wiedziałam na ile jest przydatny i byłam mile zaskoczona takimi właściwościami substancji.

Dawkowanie witaminy C i magnezu

Dorosła kobieta, podobnie jak nastolatki powyżej 13 roku życia, potrzebuje dziennie do 75 miligramów witaminy C, a mężczyzna - 90 miligramów. W przypadku dzieci sprawa jest trochę bardziej skomplikowana. Dziecko w wieku od jednego do czterech lat potrzebuje tylko 15 mg witaminy. W wieku od 4 do 8 lat - 25 mg, w wieku 9-13 lat - 45.

Dawkowanie magnezu nie jest tak rygorystyczne jak witaminy C, prawie niemożliwe jest spożycie wystarczającej ilości magnezu, aby zrobić sobie krzywdę. Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej wynosi 400-500 mg.

Jak przyjmować witaminę C i magnez

Witaminę C można przyjmować zarówno w postaci „cukierków” kwasu askorbinowego, jak i jedząc warzywa i owoce. Najlepiej skorzystać z drugiej metody, ponieważ w ten sposób nie tylko wzmocnisz organizm, ale także zdobędziesz inne przydatne substancje. Również przy niedoborze witaminy C zaleca się podanie dożylne lub podobne stosowanie witaminy liposomalnej.

Magnez znajduje się w produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie, banany i szpinak. Ale po 25 latach naukowcy zalecają stosowanie suplementów diety, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność jelit.

Naukowcy na całym świecie twierdzą, że gdyby każda osoba przyjmowała tylko 1-2 gramy witaminy C dziennie, ludzie mogliby uniknąć wielu chorób. Dlatego zadbaj o swoje ciało, zwłaszcza teraz, gdy jest ono ważniejsze niż kiedykolwiek. Nikt nie chce zachorować, ponieważ nie tylko jest to zły stan, ale możesz też zarazić swoją rodzinę. Życzę wszystkim dobrego zdrowia.

Czy bierzesz witaminę C i magnez? Jeśli tak, to ile iw jakiej formie?