Jakie witaminy pomogą Ci schudnąć

Piękne kształty ciała wymagają wysiłku, magiczne tabletki odchudzające nie zostały jeszcze wynalezione. Na diecie często pomagam sobie suplementami witaminowymi, które przyspieszają metabolizm.

Niebezpieczeństwo niedoboru witamin podczas odchudzania

Każda dieta wiąże się z ograniczeniami żywieniowymi. Oznacza to, że zmniejszy się spożycie witamin i minerałów w organizmie, co może prowadzić do nieprawidłowego działania różnych układów. Awaria w pracy narządów doprowadzi do pojawienia się dolegliwości, złego stanu zdrowia, a nawet chorób.

Ale najsmutniejsze dla mnie jest to, że brak witamin będzie sprzyjał gromadzeniu się tłuszczu, a nie jego zmniejszaniu. Jak tylko porcja się zmniejsza, spada wartość odżywcza - organizm zaczyna pilnie się zaopatrywać, wierząc, że nadeszły trudne czasy i trzeba przeżyć. Aby moja praca nie poszła na marne, dietę uzupełniam witaminami.

Jakie witaminy są ważne podczas diety

Sama dieta dietetyczna zawiera również witaminy, ale ponieważ zmniejsza się w niej liczba kalorii, konieczne jest również uzupełnienie normy dla witamin specjalnymi suplementami w postaci tabletek.

Najważniejsza witamina A, która odpowiada za odporność, pozyskiwana jest z połączenia produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego w potrawach:

• wątróbka wołowa i kalafior, brokuły;
• ryba z warzywami, cukinią i sezonowymi ziołami:
• jajka, masło na śniadanie i owoce z jagodami.

Łącząc te produkty, możesz uzyskać ułamek dziennej wartości witaminy A. Resztę popij tabletką witaminową.

Znaczenie wapnia jest wymieniane w prawie każdym zaleceniu dietetycznym. Jego wpływ na metabolizm bakterii kwasu mlekowego jest nieoceniony. Taka pomoc pomaga szybko schudnąć i poczuć się znacznie lepiej.

Moim marzeniem jest wykazanie się silną wolą i rezygnacja ze słodyczy. Żadna witamina nie reguluje tej możliwości tak jak chrom. Jeśli jest w organizmie w wystarczającej ilości, to chęć sięgnięcia po słodycze znika. Znajdziemy go w orzechach laskowych, ziemniakach, brokułach, kaszy jaglanej i kaszy gryczanej, w tłustych odmianach ryb morskich.

Kolejną ważną grupą uczestników procesu metabolicznego są witaminy B, B1, B6, B12. Odpowiadają za urodę, pracę mięśni i serca. Praca tych narządów i układów wpływa bezpośrednio na proces utraty wagi. Codziennie mam na talerzu małą ilość fasoli, mięsa, pieczywa zbożowego, ciemnego ryżu, owoców morza, żółtek jaj.

Aby utrata wagi nie wpłynęła na skórę, aby pozostała elastyczna, w dobrej kondycji, idę za tym tak, aby dieta zawsze zawierała pokarmy zawierające potas: banany, orzechy, czarne porzeczki, wszystko suszone owoce.

Olej rybny jest jednym z ważnych dostawców kwasów tłuszczowych, które pomagają zachować elastyczność naczyń. To jeden z najważniejszych suplementów na odchudzanie.

Czy podczas odchudzania pamiętasz o przyjmowaniu witamin?