Moje 6 sposobów na wzmocnienie odporności

Muszę od razu powiedzieć, że nie mam nic wspólnego z medycyną. Wszystko, o czym chcę wam opowiedzieć, to moje obserwacje, można by rzec, codzienne doświadczenia. W moich „znacznych” latach mogę to śmiało powiedzieć.

Moim zdaniem należy szczególnie uważać na swoje zdrowie w okresie, gdy zaczynają się przeziębienia. Polecam porzucić złe nawyki. Opowiem ci teraz o nich.

Porzuć śmieciowe i niezdrowe jedzenie

Jestem zwolennikiem zdrowego i prawidłowego odżywiania, a także nauczyłem go tego swoją rodzinę. Rzeczywiście, wysokiej jakości żywność ma wystarczającą ilość witamin i pierwiastków śladowych niezbędnych do wspierania odporności. Oczywiście czasami odstępowałem od swoich zasad, gotowałem „szkodliwe” słodycze, ale zdarzało się to bardzo rzadko.

Uważam, że w diecie powinny dominować świeże produkty naturalne, które nie są poddawane nadmiernej obróbce termicznej. Na stole zawsze mam świeże owoce, warzywa, różne pikantne zioła.

Utrzymuj stopy w cieple

Pamiętaj, jak mawiali: głowa powinna być zimna, a nogi gorące. Lubię chodzić boso, ale tylko latem po gorącym piasku. Przez resztę czasu kapcie są wymagane. To nie tylko nawyk: wiele lat temu dowiedziałem się, że osoba z zimnymi stopami ostro obniża ochronne właściwości organizmu, obniża odporność.

Moje dzieci i wnuki chodzą po mieszkaniu w kapciach lub skarpetkach, ale nie boso. Jeśli chodzi o zimę, zawsze sprawdzam jakość butów zimowych. Jeśli na przystanku czekając na auto-boom stopy zaczną marznąć, to musisz wybrać cieplejszą opcję.

Ale lepiej nie używać grubych skarpet z dzianiny do ciągłego noszenia. W nich nogi są unoszone, co może powodować choroby grzybowe. Uwierz mi, pozbycie się tego nie jest takie łatwe.

Nie możesz zapominać o śnie

Brak snu towarzyszy prawie każdej osobie pracującej. Dużo o tym czytałem i zdałem sobie sprawę, że jeśli śpisz mniej niż 8 godzin, organizm nie ma niezbędnego odpoczynku. A to oznacza, że ​​układ odpornościowy działa nieprawidłowo, dlatego chorób nie da się uniknąć, a przywrócenie organizmu będzie trudniejsze.

Zawsze starałem się spać co najmniej 8 godzin dziennie. Zawsze staram się podążać za codzienną rutyną. Ale do tego musiałem przez lata ćwiczyć siłę woli, zanim udało mi się wypracować taki rytm życia, kiedy starczyło czasu na wszystko: pracę i odpoczynek.

Pozbądź się złych nawyków

Jestem zwolenniczką zdrowego stylu życia. W mojej rodzinie nikt nie pali ani nie pije. Być może dlatego rzadko chorujemy. Ale palacze i pijący są bardziej narażeni na infekcje wirusowe.

Radzę zrezygnować ze złych nawyków, bo zdrowie jest najważniejsze, nie można go kupić za żadne pieniądze.

Unikać stresu

W dzisiejszym świecie trudno uniknąć stresujących sytuacji. Czasami wystarczy mi obejrzeć komunikat, żeby nastrój spadł do zera. A jeśli są problemy z dziećmi lub mężem, sen staje się przerywany.

Ten stan znacznie osłabia układ odpornościowy. Moja rodzina pomaga mi wyjść ze stresu, otaczają mnie uwagą i troską. Odpowiadam im tak samo. Miłość i uwaga to najlepsze lekarstwo na stres i depresję.

Rusz więcej

Nie, nie zachęcam wszystkich do uprawiania wychowania fizycznego i sportu, spychając wszystko inne na dalszy plan. Zawsze mówię swoim dzieciom, które bez przerwy siedzą przy komputerze, że taki styl życia słabnie nasz organizm wiotczeje, układ odpornościowy nie radzi sobie z przeziębieniem choroby. Zmuszam ich do wstawania i wykonywania dowolnych ćwiczeń (na szczęście mieszkam z nimi).

Dla mnie poranek zaczyna się od małego joggingu we własnym domu. Ćwiczenia są kontynuowane podczas karmienia zwierząt, sprzątania obory. Ale takie obciążenie to za mało, więc o godzinie 4 zawsze uprawiam sport. Zapewnia mi ćwiczenia, co dziwne, Internet.

Wszystkie moje zalecenia może ktoś nie potraktuje poważnie, ale nawet niektóre kroki odłożą w czasie prawdopodobieństwo zachorowania.

Czy zgadzasz się, że ludzie prowadzący zdrowy tryb życia rzadziej chorują i szybciej wracają do zdrowia?