Dlaczego multiwitaminy nie są dobre dla wszystkich
A w aptece często słyszę o zaletach multiwitamin. Niektórzy uważają, że dzięki tym tabletkom można poprawić zdrowie, zbilansować odżywianie i zapobiegać chorobom przewlekłym. Niektórzy uważają, że spożywanie witamin bez zalecenia lekarza może zaszkodzić organizmowi.
Postanowiłem dowiedzieć się, kto ma rację. Zacząłem szukać informacji w Internecie, zapytałem lekarzy. W rezultacie dowiedziałem się, że nie ma zgody co do korzyści lub szkodliwości witamin. Ale na niektóre aspekty warto zwrócić uwagę.
Dawkowanie
Błędna jest opinia, że witaminy można spożywać w dowolnej ilości. Nadmiar narkotyków niekorzystnie wpływa na zdrowie ludzi. Dlatego ilość witamin nie powinna przekraczać dawki wskazanej przez lekarza prowadzącego.
Ale należy zwrócić uwagę nie tylko na dawkowanie. Bez skrupułów producenci nie zawsze podają dokładną ilość składników odżywczych. Jeśli jest ich mniej niż wskazano na opakowaniu, nie jest to tak złe, jak ich nadmiar.
Kto jest zagrożony
Dowiedziałem się, że są grupy osób, którym przeciwwskazane są witaminy:
- Obecnie kobiety w ciąży otrzymują witaminy przepisane przez lekarza. Nie powinieneś samodzielnie wybierać suplementów, ponieważ może to spowodować wadę płodu.
- Osoby, które mają w swojej diecie dużo zdrowej żywności bogatej w różne mikro i makroelementy, nie powinny nadużywać witamin, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania.
- Palacze są zagrożeni. Nie powinni przyjmować multiwitamin zawierających witaminę A lub beta-karoten. Często wywołują wzrost komórek rakowych.
- Jeśli ciało ma wystarczającą ilość żelaza. Że witaminy z tym minerałem są przeciwwskazane i niebezpieczne dla zdrowia.
- Multiwitamina o wysokiej zawartości witaminy B nie jest zalecana dla osób powyżej 50 roku życia. Według statystyk ta grupa ludzi, jeśli spożywa tę witaminę, częściej umiera. Nie można jeszcze wyjaśnić przyczyn śmierci.
Czy można uniknąć krzywdy
Niedoboru niektórych witamin nie trzeba uzupełniać multiwitaminami. Można je z powodzeniem zastąpić konwencjonalną żywnością. Nie powinieneś kupować witamin bez badania lekarskiego. Aby nie wpaść w oszustwo, lepiej kupować produkty witaminowe w aptekach.
Dowiedziałem się tego wszystkiego dobrze, a także tego, że multiwitaminy nie mogą poprawić mojego zdrowia ani nastroju. Ściśle przestrzegam równowagi żywieniowej mojej rodziny. Świeże i wysokiej jakości jedzenie ma o wiele więcej zalet.
Czy bierzesz multiwitaminy?