Jak szybko i na zawsze zrezygnowałem ze słodyczy
Zawsze miałem skłonność do nadwagi, ale po 40 latach zacząłem zbyt szybko wracać do zdrowia. Ale trudno było pozbyć się tych dodatkowych kilogramów. Kazano mi zrezygnować ze słodyczy i babeczek.
Jeden cukierek, dwa cukierki ...
Dla mnie marmolada, karmelki i ciastka były podstawą diety. Nie mogła nawet napić się herbaty bez słodyczy. Szczególnie łaknęłam smakołyków w okresie stresu: jadłam słodycze, czekoladę, pianki, ciasta i bułeczki w kilogramach. A potem, patrząc w lustro, znów zobaczyłem nieprzyjemne zmiany.
Nie chcę nawet mówić o skalach, skala pokazała fatalne wyniki.
Moje sposoby na pozbycie się słodyczy
Nieważne, jak było mi ciężko, postanowiłem poeksperymentować. Na początku nie wszystko się udało: często się zepsuła. Ale wtedy zdałem sobie sprawę, że muszę uzbroić się w cierpliwość i zadbać o własne zdrowie. Teraz chcę podzielić się moimi wskazówkami.
Preferuj dania główne
Deser jest zwykle spożywany po spróbowaniu pierwszego i drugiego dania. Aby nie zacząć spożywać słodyczy, musisz dobrze zjeść. Nie mówię o przejadaniu się, nie, musisz jeść z umiarem.
Nawet nie zmniejszyłem porcji. Na początku zdecydowanie jadłam owsiankę, warzywa i zioła. Te pokarmy nasycają organizm błonnikiem i złożonymi węglowodanami. Nasycenie przychodzi szybko, nie masz ochoty na jedzenie przez długi czas. Możesz więc obejść się bez słodkich dodatków
W owocach i suszonych owocach jest wystarczająco dużo słodyczy
Nie trzeba w ogóle rezygnować ze słodyczy, ta substancja jest również niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu. Przerzuciłem się na jagody, owoce latem. A zimą wolę gotować kompot z suszonych owoców, ale bez cukru.
Szczególnie lubię wodę z rodzynkami. Codziennie wieczorem spłukuję łyżkę rodzynek i zalewam szklanką wrzącej wody. Nakrywam spodkiem i zostawiam w kuchni. Rano piję słodko-kwaśny kompot na pusty żołądek, a gotowane na parze jagody dodaje się do płatków owsianych. Jest zdrowy i smaczny, ale co najważniejsze w jedzeniu nie ma zwykłego cukru.
Śledź spożycie kalorii
Na początku, gdy zdecydowałem się zrezygnować z ulubionych słodyczy, czekoladek i bułek, popełniłem błąd. Kawałek również zaczął jeść żywność z niewielką ilością kalorii. W efekcie czułam się „nie na miejscu”, ciągle byłam głodna, chciałam włożyć coś do ust i przeżuć.
Wtedy dowiedziałem się, że nie należy gwałtownie rezygnować ze swojej zwykłej diety. Wystarczy najpierw usunąć słodycze z diety. Po tygodniu moja waga spadła o 800 gramów. To było pierwsze zwycięstwo! Potem zacząłem stopniowo zmieniać zawartość kalorii w jedzeniu. Chociaż nie jest to takie łatwe z rodziną. W końcu przygotowała swoje ulubione potrawy dla męża i dzieci. Początkowo kręciło mi się w głowie od aromatów.
Potrzebujemy pozytywnych emocji
Aby nie myśleć o słodyczach, musisz znaleźć zabawną aktywność. Jeszcze lepiej, przyciągaj towarzyszy. Mam dziewczynę z takimi samymi problemami jak ja. Zaczęliśmy więc razem rezygnować ze słodyczy. Uciekliśmy od słodyczy do natury, zapisaliśmy się do kółka robótek ręcznych w Domu Kultury.
Pomocna rada ode mnie
Rozumiem, że po przeczytaniu artykułu wielu zacznie myć moje kości. Ale naprawdę zrezygnowałem z codziennego spożywania słodyczy. Chociaż na wakacjach stać mnie na kawałek ciasta lub tabliczkę czekolady. Często robię niskokaloryczne ciasta z serem.
Jeśli nie możesz nagle zrezygnować z ulubionych deserów, należy to robić stopniowo:
- Włącz słodycze do śniadania, aby spalić dodatkowe kalorie w ciągu dnia.
- Musisz sprawić, by było „słodkie” raz lub dwa razy w tygodniu. Ale nawet w tym czasie nie powinieneś przejadać się i dać się ponieść ciastom, słodyczom, ciastom lub czekoladzie. Wystarczy mały kawałek, aby zaspokoić Twoje pragnienie.
- Wiele osób uwielbia słodką kawę o poranku. Z reguły dodaj 3 łyżki cukru. Ilość tego składnika należy zmniejszać co tydzień. Po 3 tygodniach niesłodzona kawa stanie się znanym napojem.
A wynik, kiedy
To pytanie jest zadawane. Rzeczywiście, kiedy możesz być pewien skuteczności odrzucenia słodyczy. Mówiłem już, że po tygodniu schudłam 800 gramów. Oczywiście to niewiele, ale wynik.
A miesiąc później pojawił się wigor, zniknęły problemy ze snem (kiedyś cierpiałam na bezsenność), ale co najważniejsze schudłam 3 kilogramy.
Czy możesz zrezygnować ze słodyczy?