Jak wychodzę z wakacji „bezboleśnie”: mój tryb regeneracji

Uwielbiam przygotowywać się do wakacji, podobnie jak przyjeżdżanie gości. Ale kiedy dni odpoczynku trwają długo, kiedy nie wiesz, co ze sobą zrobić z lenistwa, bardzo trudno jest wyjść ze stanu bezczynności.

Zapoznaj się z wakacjami noworocznymi, które trwają 10 dni. Oczywiście nie jestem przy stole i przy stole przez cały dzień. Jestem na świeżym powietrzu, robiąc ulubione rzeczy, na które w dni powszednie brakuje czasu, bo jest dużo energii. Ale potem wstawanie i chodzenie do pracy, powrót do rytmu pracy nie zawsze jest bezbolesny.

Oznacza to, że musimy znaleźć sposoby skierowania energii we właściwym kierunku. Nie tylko mi jest ciężko, ale także moja rodzina, przyjaciele. Ale mam kilka pomocnych wskazówek, którymi mogę się podzielić.

Przywróć sen

Przede wszystkim cierpi sen. W końcu nie musisz wstawać do pracy, możesz iść spać później, a rano leżeć w łóżku dłużej. Przed pierwszym dniem pracy po wakacjach sam wcześniej kładę się spać i kładę do łóżka całą rodzinę.

Nawiasem mówiąc, Michaił Poluektow, profesor nadzwyczajny Kliniki Chorób Nerwowych i Neurochirurgii Pierwszego Moskiewskiego Uniwersytetu Medycznego im. Sechenowa, ma własną wizję wyjścia z bezczynnego snu. Sugeruje, żeby się przespać przed pójściem do pracy. Ale wieczorem będziesz chciał iść spać na czas. A wszystko, co nie spało, wróci w następnych dniach.

Niestety o tej ciekawej propozycji dowiedziałem się trochę późno.

woda

W święta, ferie, oddajemy się rozmaitym kulinarnym przysmakom, a alkohol nie jest wykluczony. Rezultatem jest „zanieczyszczenie” organizmu. Myślę, że wielu się ze mną zgodzi: po wakacjach żołądek jest ciężki.

Od dawna znam jeden sekret, który pomaga mi uporać się z problemem. Drugi dzień po obfitej kolacji zaczynam od czystej wody. Najpierw piję ciepłą wodę na pusty żołądek, a potem jeszcze kilka razy dziennie. Powtarzam tę procedurę przez cały tydzień. I znowu powraca lekkość i radość.

Planuj mądrze

Po wakacjach, mimo że wydaje się pełen energii, nie należy planować poważnych i trudnych rzeczy. Musisz stopniowo wchodzić w zwykły rytm pracy. Wieczorem szkicuję na kartce, co trzeba zrobić jutro. Ponadto zaznaczam przypadki wymagane i te, które mogą poczekać.

Aktywności sportowe

Sport jako taki jest mi obojętny. Ale po długim bezczynnym leżeniu na kanapie niezbędna jest aktywność fizyczna. Jeśli również nie lubisz sportu, to polecam niskie obciążenia tylko po to, aby rozproszyć zastój krwi podczas wakacji.

Miejsce pracy

Równie ważne jest usunięcie wszystkich świątecznych dekoracji w miejscu pracy, co robię, gdy przychodzę do biura. Na stole kładę zwykłą wodę bez gazu, najlepiej w temperaturze pokojowej. Piję wodę małymi łykami przez cały dzień co godzinę. Zdecydowanie robię przerwy, po prostu wyciągam się na stole.

Wszystko, o czym pisałem, sprawdziłem osobiście. Wszystkie te metody wychodzenia ze stanu bezczynności do trybu pracy są dość skuteczne.

Co możesz poradzić, jak powrócić do normalnego rytmu?