Jakie poranne nawyki dbają o zdrowie kobiet

Często rano po przebudzeniu czuję się nieswojo. Tam boli, potem boli, ale częściej rano już obrzydliwy nastrój. Postanowiłem poszukać na stronach internetowych, jak zmienić swoje życie, aby każdy poranek przynosił radość.

W rezultacie znalazłem kilka wskazówek, które oferuje Instytut Medycyny Klinicznej. Jeśli zastosujesz się do wszystkiego, co zostanie powiedziane poniżej, sytuacja dramatycznie zmieni się w pozytywnym kierunku:

• samopoczucie ulegnie poprawie;
• osoba będzie w stanie dostroić się do pozytywu;
• poprawi się koncentracja uwagi;
• dodatkowe funty znikną;
• pojawi się energia;
• pojawi się zainteresowanie pełnowartościową i zdrową żywnością.

Ale najważniejsze jest to, że kobieta pokocha poranek i nie będzie się go bać.

Nawyki do naśladowania

Proponuję rozważyć, a następnie omówić w komentarzach, czy zgadzasz się z radą, czy nie. Chociaż moim zdaniem w tych nawykach nie ma nic złego ani szkodliwego.

Wstań w tym samym czasie

Oczywiście najlepiej wstać wraz ze wschodem słońca. Ale współczesne kobiety nie zawsze pracują blisko domu. Dlatego, czy chcesz, czy nie, musisz wstawać znacznie wcześniej niż słońce. Pomocne jest wstawanie codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy. Nie pamiętam gdzie, ale czytałem, że rano, jak tylko ktoś się obudzi, trzeba od razu wstać, a nie leżeć w łóżku.

Rozciągnij nogi

Kobiece nogi trzeba chronić, zwłaszcza jeśli w ciągu dnia nie ma czasu na odpoczynek. Zaczynam rano od rozgrzania stóp: odwracam je do siebie, do tyłu, na boki. Następnie wykonuję okrężne obroty stopami.

Ta rozgrzewka poprawi krążenie.

„Joga” na łóżku

Tak, nie mylisz się. Jest to joga, którą proponuję wykonywać zaraz po otwarciu oczu. Nie znam żadnych konkretnych ćwiczeń. W moim arsenale jest „rower”, naprzemiennie unoszenie nóg, obroty. Każda kobieta może sama zdecydować, jak rozciągnąć ciało po śnie.

Orzechy rano

Wśród wskazówek podobał mi się fakt, że rano można jeść orzechy: orzechy włoskie, orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, cokolwiek chcesz. Można je dodać do sałatki, ale ja wolę je tak po śniadaniu.

Co orzechy dają kobiecemu ciału? Nie tylko zdrowe tłuszcze, ale także wiele witamin i minerałów. Ale co najważniejsze, orzechy doskonale się nasycają, więc nie będziesz chciał zjeść przekąski przed obiadem.

Bez wody i nie tam, i nie syudy ...

Od kilku lat każdego ranka zaczynam od szklanki ciepłej wody. Piję to na czczo. Zabieg ten poprawia krążenie krwi, pobudza układ pokarmowy. Ponadto woda przepływa przez żołądek, jelita i częściowo je „wypłukuje” z resztek pokarmu, pomaga w eliminacji toksyn.

Ale to nie wszystko. Woda pomaga schudnąć. Ostatnio, po 15 minutach, piję też szklankę wody z rodzynkami.

Zmień nawyki

Każde śniadanie trzeba eksperymentować, zmieniać naczynia, ręcznie. Jestem praworęczny, ale często rano biorę łyżkę do lewej ręki. Kiedy jem, śmieję się z mojej niezręczności. Jest to konieczne, aby sprowokować mózg do tworzenia nowych połączeń nerwowych. W konsekwencji pamięć i uwaga ulegną poprawie.

Kawa jest zdrowa

Oczywiście nie mówimy o zbyt gęstej kawie w ogromnej filiżance. Każdego ranka pozwalam sobie na mały kubek tego boskiego napoju, który pomaga mi się obudzić. A to oznacza, że ​​zacznę pracować pełen siły i energii.

Zostaw gadżety w spokoju

Życie współczesnej kobiety jest tak ułożone, że bez gadżetów czuje się „naga”. Nie mam rano czasu na odebranie telefonu lub tabletu. Jeśli chodzi o komputer, to włączam go, kiedy zaczynam gotować obiad - oglądam filmy na YouTube. Ale moje córki i wnuczka mają zły nawyk siedzenia przy stole przed telefonami. Walczę z nimi już od dwóch miesięcy, niektóre zmiany zostały zarysowane. Ale nadal będę postawiony na swoim.

Co myślisz o tych dobrych nawykach, zaczniesz ich używać, czy nie? Może podziel się komentarzami?