10 produktów, które powstrzymują mnie przed przejadaniem się

Przejadanie się to jeden z pierwszych wrogów dobrej sylwetki. Znalazłem świetny sposób na okiełznanie apetytu dzięki pokarmom, które pomagają mi poczuć się najedzonym.

Szczerze mówiąc, ograniczona dieta osoby odchudzającej się prawie nie jest w stanie zapewnić przyjemności gastronomicznej, a zwłaszcza nie pozwala na uzyskanie wystarczającej ilości. A małe porcje, zwłaszcza dla osób przyzwyczajonych do dogadzania sobie w pierwszych dniach diety, nie tylko nie uspokajają uczucia głodu, ale także apetyt jest rozproszony do tego stopnia, że ​​istnieje niepohamowana chęć dodania co najmniej kilku ciast z krem. Cóż, żeby przynajmniej „zabić robaka”. Dlatego jeśli istnieje chęć zrzucenia dodatkowych kilogramów, pierwszą rzeczą do zrobienia jest nauczenie się kontrolowania apetytu. I zrobiłem to.

Istnieją 2 popularne schematy tłumienia apetytu: dieta ketogeniczna, która polega na wcześniejszym zjedzeniu dobrej porcji świeżych warzyw każdy główny posiłek, bez węglowodanów (karnawał), w którym dozwolone są tylko produkty pochodzenia zwierzęcego pochodzenie.

Pokarmy białkowe naprawdę pomagają mi uzyskać stałe uczucie sytości, ale nie każdy może znieść taką dietę. Jednak jak każdy inny.

Dietetycy wymyślili dobrą alternatywę dla ścisłych diet, która pozwoli wyeliminować możliwość przejadania się i zrzucić te zbędne kilogramy bez żadnych szczególnych problemów.

Takie produkty spożywcze pomogą w tym:

1. Jaja kurze (najlepiej gotowane).
2. Tłusta, czerwona i biała ryba. Najlepiej oczywiście użyć czerwonego łososia, pstrąga, łososia coho lub łososia różowego. Jeśli nie jest to możliwe, łosoś dla smakoszy doskonale zastąpi makrelę czy śledzie atlantyckie.
3. Owoce morza, które są składnikiem numer jeden w prawie każdej diecie. W diecie osoby odchudzającej się małże, kalmary, krewetki i inne owoce morza na pewno nie będą zbędne.
4. Mięso - najlepiej jeść cielęcinę lub wołowinę, tracąc na wadze. Królik, kurczak bez skóry lub indyk nie zaszkodzą. Ale odmówiłem wieprzowiny i jagnięciny.
5. Produkty uboczne, zwłaszcza wątroba. Zawartość ogromnej ilości witamin i minerałów pomaga szybko zaspokoić głód.
6. Warzywa i owoce - błonnik zaspokoi głód, a glukoza rozweseli i zachwyci kubki smakowe.
7. Grzyby to świetna okazja, aby każde danie było smaczne i satysfakcjonujące. Jesienią mam pełną zamrażarkę.
8. Naturalny jogurt grecki. Zawartość pożytecznych dla organizmu bifidobakterii pomoże w utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej, która jest również jednym z ważnych punktów odchudzania.
9. Jagody mają niską zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika. Czego jeszcze potrzebujesz do sytości i przyjemności?
10. Ziemniaki - ten produkt dobrze zaspokaja głód. Tylko musisz je jeść nie smażone, ale gotowane lub pieczone.

To taka przyjemna dieta. Jak radzisz sobie z apetytem?