Pierś z kurczaka: użyteczne właściwości, składu, przygotowanie
Pierś Chicken - popularnym produktem, który należy do białego mięsa, mają specyficzne właściwości. Nie każdy jednak wie, co to cecha, a także korzyści i szkody z piersi kurczaka dla naszego ciała i jak jego stosowanie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Zapoznanie się z cechami produktu w szczegółach.
Wartość odżywcza i kalorii pierś z kurczaka
Pierś z kurczaka jest uważana za lidera w optymalnej kombinacji białka i tłuszczu: 25% białka stanowi jedynie 2% tłuszczu. Dlatego sportowców i kulturystów są tak lubi tego produktu, ponieważ korzystanie z piersi może zwiększyć masę mięśniową (ze względu na białka), bez zwiększenia tkanki tłuszczowej.
Piersi zawiera elementy, takie jak cholina, witaminy A, B, C, H, PP, jak i mineralny środki, które zawierają cynk, selen, magnez, żelazo, miedź, chlor, potas, sód, fosfor i wiele innych. Dzięki tej obszernej zestaw minerałów, jego zastosowanie znacznie poprawia pracę serca, zwiększa odporność organizmu i Pomaga mu szybko zrehabilitować po chorobie: ukryty motyw bulion z kurczaka jest uważane za użyteczne dla ludzi z przeziębieniem choroby.
Szczególnie istotne grupy witaminy A, C i H, które mają właściwości oczyszczonego wątroby, poprawa krążenia, korzystnie wpływają na funkcjonowanie przewodu pokarmowego i nadnerczy. Nie mniej cenne B9 i B12 jest szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży: dzięki nim piersi kurczaka ma tę właściwość, aby pomóc prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu.
W przypadku produktu kalorii wiadomo, że zawiera 100 g 113 kcal, co oznacza, że jedna taka część stanowi: 7 - 10% dziennego zapotrzebowania na energię człowieka.
Według zawartości podstawowych składników odżywczych w przeliczeniu na 100 g porcja dostarcza podmiot:
- 6 g białka;
- 9 gramów tłuszczu;
- i 0,4 g węglowodanów.
Jak przydatne pierś z kurczaka
Z dużym składzie chemicznym, piersi ma wysokie właściwości użytkowe:
- jego stosowanie będzie zneutralizować kwasowość przewodu pokarmowego, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na wrzody żołądka;
- ze względu na niską kaloryczność jest uważana za jedną z najlepszych zdrowej żywności, więc dietetyków zaleca się stosowanie go szczególnie dla osób z nadwagą;
- zawarte w liście produktów niskiego cholesterolu do około 70 mg na 100 g produktu (k Przykład 100 g mięsa piszczelowej zawiera około 85 mg cholesterolu w tym samym stężeniu witamin minerały).
Korzystanie z gotowanej piersi kurczaka - poprawa metabolizmu skóry, włosów i paznokci. Umieścić go w diecie, zaleca się, aby tych ludzi, którzy doznali obrażeń ciała lub uszkodzenia mięśni szkieletowych;
Unikalna kompozycja z piersi kurczaka jest bardzo ważne dla tworzenia diecie matek karmiących, ponieważ zawiera witaminy z grupy B pomagają rozwijać układu nerwowego i mózgu dziecka, żelazo będzie promować tworzenie krwi i witaminy D, fosfor mają maksymalny poziom energii i metabolizm zdrowych kości substancje.
Wiadomo również, że jedna pierś z kurczaka zawiera dzienną stawkę niacyny, która jest korzystna dla mięśni, tworząc ich wytrzymałość i siłę.
Korzyści dymny odchudzanie piersi
W ten sposób białe mięso jest głównym składnikiem w diecie białko sportowców, pomagając osiągnąć masę mięśni.
Jego stosowanie przyczynia się do poprawy metabolizmu i utrata masy ciała, jak również ryzyko niedoboru witaminy, zły stan zdrowia na diecie z bogatym kompleksem witamin.
Dieta pierś z kurczaka
Istnieje wiele diet opartych na piersi mięso z kurczaka.
Rozważmy najpopularniejsze z nich:
kurczak monodiet
Zapewnia do stosowania wyłącznie z kurcząt przez trzy dni - 100 gramów na posiłek.
Ogółem na dzień, można uzupełnić do sześciu z tych technik.
Ważne! Obowiązkowe aspekt kurczaka mono- dieta zużywają wystarczającej ilości płynów podczas okresu. Najlepszym rozwiązaniem jest uważany za wodę, ale tutaj można także użyteczne herbatki ziołowe i świeżo wyciskane soki.
Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html
Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.