Brukselka: właściwości użytkowe i przeciwwskazania
Korzyści i szkód z brukselki są znane wszystkim miłośnikom tego produktu. Warzywa bogate w witaminy i minerały korzystne, nawet stosowane w cukrzycy. To niby jarmuż, który jest w stanie dzikim nie występuje. Zabrali ją do Belgii, a następnie rozprzestrzenił się do pobliskich krajów, takich jak Niemcy, Francja i Holandia.
Skład i kaloryczność
Jest to produkt dietetyczny brukselka. 100 g roślinny zawiera od 35 do 40 kcal. Zawartość białka wynoszącej 5 g To dlatego, że białko jest potrzebne do utraty wagi i budowy mięśni. Dla porównania, w przybliżeniu w tym samym stosunku białka w produkcie obserwuje się skrzepu i deserów mlecznych produkcji przemysłowej. Zawartość tłuszczu jest niska, tylko cukier, 1% - 3%.
Wszystko inne, brukselka ma bogatą strukturę witaminy. Szczegółowy opis i ilość witaminy w poniższej tabeli:
Bogata w warzywa i minerałów. Wykaz i liczba w drugiej tabeli. Jak można zauważyć, brukselka ma wysoką zawartość witaminy C, co odpowiada dla układu odpornościowego, a więc jest przydatny do organizmu. To samo odnosi się do innych witamin i minerałów.
Korzyści z brukselki dla ludzkiego organizmu
Aby doświadczyć korzyści z brukselki, ważne jest, aby umieścić go w swojej diecie. Pojedyncza dawka nie pomoże poprawić kondycję. A jeśli spojrzeć na to od czasu do czasu, to wzmacnia organizm ludzki i wypełnia je witaminy kompleksu.
Na przykład, może obniżać poziom cholesterolu, normalizacja układu sercowo-naczyniowego. Jest to możliwe dzięki obecności w składzie aminokwasów i glukozy. Pomagają chronić ściany naczyń przed uszkodzeniem przez ich wzmocnienie. Aby wzmocnić efekt, zaleca się, aby brukselka z oliwy z oliwek. Połączyć je z majonez, masło, ketchup i serów tłuszczowych nie warto.
Ponieważ nie jest częścią luteiny i zeaksantyny, to warzywo poprawia widzenie. Dzienne spożycie utrudnia proces degeneracji siatkówki oczu. Witamina A jest znany mieć pozytywny wpływ na wzrok. Jako eksperci zauważyć, podejmując kiełki zwiększa aktywność mózgu, neurony są chronione przed uszkodzeniami spowodowanymi witaminy K w kompozycji. I obecność dużych ilości witaminy C zapewnia silną odporność.
Uwaga! Roślinnego składa się z beta-karotenu, który przyczynia się do usuwania toksyn z organizmu, a także spowalnia proces starzenia się tkanki.
dla kobiet
Rozmiar - nie jest jedynym kiełki różnica z powiązanych z nim gatunków. Roślinny użyteczny dla zdrowia kobiet. Zawartość białka w nim osiąga 5%. Razem 100 g produktu z wydajnością ponad 90% dziennej wartości witaminy C.
Kompleks witamin z warzyw pomaga organizmowi regulować rozrodcze żeńskie, hormonalne i metaboliczne procesy. On jest bogaty w substancje zwane Diindolymethane (DIM). Element jest w stanie zneutralizować nadmiaru estrogenów. Lekarze wiedzą, że jego nadmiar prowadzi do:
- zakłócenia tworzenia kości;
- Występowanie i ekspansja torbieli endometrialnych;
- zmniejszenie produkcji mleka kobiecego.
Brukselka pomaga zapobiegać i walczyć z rakiem piersi. badanie zostało przeprowadzone, które wykazały, że ryzyko zachorowania na raka piersi zmniejsza się o 30%, jeśli regularnie jeść warzywa.
Ważne! Negatywny wpływ brukselka dla kobiet sprowadza się do zwiększonej produkcji gazów w jelitach i żołądku, a także naruszenie tarczycy prac.
Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/bryusselskaya-kapusta-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html
Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.