Przydatne jeśli muesli i jak zrobić je w domu

Jeśli znudzi zwykłego śniadania jajecznica i płatki owsiane, to świetnym rozwiązaniem byłoby zboża. Mogą one być łączone z różnymi wypełnieniami, wlewać płyn. Ponadto, można kupić gotową mieszankę. Korzyści i szkody zbóż zależy od ich składu i dodatków.

Co jest muesli

Musli się popularne ze względu na łatwość przygotowania, smak i korzyści, które świadczą dla ludzi. Szwajcarski lekarz w 20 wieku wymyślił to danie dla kliniki pacjentów, którzy jedli tylko zdrowej żywności o wartości odżywczej.

W 21 wieku, zaczęli prowadzić wśród produktów dietetycznych. Podstawą są zboża. Mogą być żyto, owies, pszenica, kukurydza.

Wszystkie dodatki miesza się razem i pakowany w workach lub pojemnikach. Można je znaleźć w każdym sklepie czy supermarkecie. Pozostałości domów kupić i napełnić cieczą. Istnieją 2 rodzaje przydatnych zbóż:

• Raw. Nie powinny być one poddane obróbce cieplnej. Często składają się z zbóż, owoców, nasion, orzechów.
• pieczone musli - mieszanina całego ziarna zbóż lub soku z miodem pieczone w niskich temperaturach. Naczynie właściwości jest nasycony i słodkim strawne.

Skład i kaloryczność zbóż

Oprócz zbóż, następujące składniki mogą być zawarte w nich:

• orzechy;
• Suszone owoce - morele, rodzynki i daty;
• suszonych owoców;
• kandyzowane owoce;
• kawałki czekolady;
• chipsy bananowe;
• Płatki powietrza;
• solone;
• otrębów;
• soki owocowe;
• cynamon;
• glazura;
• egzotyczne owoce - ananasy, papaje;
• Nasiona dyni.

Ilość kalorii w zależności od obróbki cieplnej, dodatków, które są używane. Gdy mieszanina tylko wylać wrzącej wody, zawartość kalorii będzie minimalny. Inny numer pojawia się w przypadku korzystania z jogurtem, dodać miód. nabiał zrobić danie grubsze, lepiej karmione. Muesli kalorii na 100 g:

• mieszaniny z suszonych owoców - 325 kcal;
• z orzechów - 377 kcal;
• przeszklone - 416.

Wartość odżywcza:

• Białko - 9,1 g;
• FAT - 5,5 g;
• - proste węglowodany 31,1 g;
• Włókno - 7,3 g.

Minerałów obecnych w składzie:

• wapń;
• fosforu;
• potasu;
• magnez;

• cynk;
• prasować;
• selenu;
• manganu.

Mieszaniny mineralnych, obecnych jest najbardziej niezbędnych witamin i minerałów.

Ostrzeżenie! Trudno jest znaleźć produkt, który będzie zawierał wiele przydatnych elementów do ciała. Dlatego mieszanka bardzo popytu.

Jak przydatne muesli

Mieszaninę unikalny kompleks witaminy. Jest to związane ze zdrowym stylem życia i prawidłowego odżywiania. Musli szybko przygotowany. Jest to jedna z głównych cech. Są przelano do naczynia, wlać cieczy, dodać owoce. Są bardzo pożywne, dają uczucie sytości przez kilka godzin.

Korzyści z muesli z mlekiem rano jest bezcenna. Złożone węglowodany zaspokoić głód na długi czas, dostarczają wiele witamin, białka i minerałów. Wzmocnienie kości. W nie przepracowania, zmęczenia w ciągu dnia.

Przydatne substancje wyprowadzane mieszaniny nadzwyczaj szkodliwe, toksyny, rozkład tłuszczu. Błonnik pomaga funkcję przewodu pokarmowego normalnie.

Zboża zawierają odpowiednią ilość węglowodanów, aby chronić organizm przed pojawieniem się nowotworu i procesy zapalne w układzie pokarmowym.

Musli składają się z węglowodanów złożonych i prostych. Dowiedziono naukowo, że jedzenie medyczny ziarna zmniejsza ryzyko raka piersi o 45%.

Przydatne mieszaninę aktywuje aktywność umysłową. Jest to nie tylko jedzenie do utraty wagi, ale także wspaniałe śniadanie dla uczniów.

Dla właściwości zbóż ktoś skorzysta:

• osób dotkniętych miażdżycą;
• do wysokiego ciśnienia krwi;
• sportowców;
• aktywnie uczestniczy w pracy umysłowej.

Mieszanina zawiera wiele przydatnych błonnika. poprawia trawienie dzięki swoim właściwościom oczyszcza ciała, normalny poziom cholesterolu.

Mieszanki są to substancje, które korzystają z systemu nerwowego. Oni uspokajają, poprawiają nastrój, walczą ze stresem.

Ponieważ płatki oczyszcza jelita, poprawę stanu skóry. Jest czystsze, znikną czarne plamy, wysypki, czerwone plamy.

Zdaniem dietetyków muesli - doskonały asystent odchudzania. Ale tylko te, które nie zawierają dodatków o wysokiej kaloryczności.

Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.