Jak przydatne gryka, właściwości i przeciwwskazania

Korzyści i szkody gryki procentowych wielu fanów zdrowej diety. Pyszne zbóż zawarte w liście dostępnych produktów - ważne jest, aby ustalić, jaki wpływ ma to na zdrowie.

Historia gryki

Gryka, owoce roślin z rodziny gryki - zboże jest ogromna historia. Kolebką gryki badanym Himalaje, jest tam około 5000 lat temu, owoc dzikiej gryki pierwszy zaczął jeść, a następnie zaczął się odzyskać i pożyteczne zioło. Z obszaru Himalajów, Północne Indie i Nepal zad zaczęła się rozprzestrzeniać na całym świecie i trafienie, w tym w rejonie Morza Śródziemnego. W gryka Rosja został importowany z Grecji, co tłumaczy nazwę rosyjskich zbóż.

Do tej pory, gryka jest uprawiana w większości krajów świata. Liderami w produkcji zbóż są USA, Rosji, Francji i Chin.

Skład, wartości odżywcze i kaloryczność gryki

Cieszy wysoka popularność zad nie jest sprawiedliwy, ale ze względu na nasycenie służby domowej. Zad zawiera:

• podgrupami witamin B, B1 do B6, B9;
• Witaminy A i E;
• PP kwas nikotynowy;
• wapń, żelazo, miedź i fosfor;
• potas, sód, magnez i atom chloru;
instagram viewer
• boru i molibdenu;
• cynku i siarki;
• krzemu;
• skrobię;
• nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe;
• disacharydy i monosacharydy;
• kwas cytrynowy, kwas szczawiowy i kwas jabłkowy;
• arginina i lizyna - aminokwasów z kategorii znaczenie;
• włókno.

W odniesieniu do substancji odżywczych, około 57% składa się z węglowodanów, jęczmienia, około 12,5% stanowią białka i tylko 3% to ilość tłuszczu. Kalorii unground zbóż 100g jest 308 kalorii - mediana odżywianie.

Korzyści z gryki

Po przejrzeniu składu zboża, może podejmować ważne wnioski o korzyściach i zagrożeniach związanych z gryki zdrowia. Dzięki stałej obecności w diecie tej Zad:

• Ma działanie czyszczące na organizm toksyn i pomaga usunąć z jelit;
• wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, a tym samym dba o zdrowie serca;
• obniża poziom cholesterolu, zmniejszając obciążenie na wątrobę i reguluje się poziom glukozy we krwi;
• Ma działanie antyoksydacyjne;
• Wspiera mechanizmy obronne organizmu, wzmacniając system odpornościowy;
• Jest cennym źródłem białka i aminokwasów oraz pomaga w anemii;
• korzystny wpływ na wytrzymałość i wytrzymałości fizycznej;
• Ma to pozytywny wpływ na układ nerwowy i pomaga zmniejszyć lęk i depresja.

Korzystanie z gryki dla kobiet

Korzystanie z gryki na ciele kobiety jest właściwości odmładzające zbóż. Obecność przeciwutleniaczy w kompozycji przyczynia się do poprawy stanu włosów i skóry.

Ponadto, gryka chroni przed rozwojem żylaków, wzmacnia tkankę kostną, pozytywny wpływ na układ rozrodczy. Jeść płatki zaleca się hormonalne awarii i ciężkiej bolesne miesiączki.

Korzyści z gryki rano na czczo to do utraty wagi. Zad jest średniej kalorii, ale wysokiej wartości odżywczej, więc nie zaszkodzi postać przynosi, ale pomaga schudnąć.

Jak przydatne gryka dla mężczyzn

Korzystanie z gryki dla zdrowia mężczyzn jest wzmocnienie właściwości zbóż. Gryki pomaga utrzymać aktywność fizyczną i wytrzymałość. Wykorzystanie zbóż ma korzystny wpływ na krążenie krwi, a tym samym nie tylko wzmacniania naczyń krwionośnych i serca, ale także poprawę potencji. Właściwości przeciwutleniające ochrony przeciwko chorobom układu rozrodczego i samców, w szczególności przeciw zapalne i nowotwory prostaty.

Gryka dla ciężarnych i karmiących

Gryka - to jeden z najcenniejszych w okresie rozrodczym. Korzystanie z gryki w ciąży jest co jęczmień nadrabia podaży kobiecej minerałów i witamin. Krupa ma korzystny wpływ na płód - chroni go przed głodu tlenowego, zaopatruje ciało niemowlęcia kwasu foliowego i białka, zmniejsza ryzyko rozwoju patologii.

Jedzą zboża może być i laktacja. Jeśli dziecko nie ujawnia alergenów, co zdarza się rzadko, właściwości gryki przyczyni się do rozwoju kości, mięśni i układu nerwowego dziecka.

gryczana dzieci

W gryki diety dla dzieci - jest to jeden z zalecanych ziaren. Pierwszy zaoferować jej dziecko może wynosić od 8 miesięcy w małych porcjach bez przerywania karmienia piersią. Korzystanie z gryki dla dzieci leży w jego wartości odżywczej, krwiotwórczych właściwości wysokiej zawartości kwasów i minerałów. Sprzedawca nie posiada glutenu, więc uczulony na to jest niezwykle rzadkie.

Ostrzeżenie! Jak w przypadku każdego produktu, gryka ma jakieś przeciwwskazania - przed wprowadzeniem zbóż w diecie dziecka powinny skonsultować się z pediatrą.

Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.