Jak przydatne kapusta i jak przygotować to jest smaczne

Korzyści i szkody kapusty omawianym nie jest to pierwszy dzień. Dietetycy są zgodni - całkowicie zdrowe właściwości osobie zakładu pomoże schudnąć. Zwykli obywatele są sceptyczni, że roślina jest tak przydatny, jak mówią. Ale smak różnorodnych pokarmów roślinnych zdobył serca odchudzanie.

Skład i kaloryczność kapusty

Przydatne właściwości kapusty i jej make kaloryczny roślinny niezbędne do diety. Struktura obejmuje:

• witamina C, K, A, PP, E;
• witaminy z grupy B;
• biotyna;
• wapń;
• potasu;
• magnez;
• sodu;
• laktoza;
• fosforu;
• prasować;
• jod;
• miedzi;
• mangan;
• cynk;
• włókno.

100 g produktu trzeba 2,6 g białek, 5,8 g tłuszczy i 9,8 g węglowodanów. Kalorii kapusta mało. 100 gramów - tylko 100 kcal, bez brania pod uwagę wartości odżywcze produktów dodatkiem. Masło, jogurt, śmietana doda kalorii.

Przydatne właściwości kapusty

Korzyści z kapustą dla ludzkiego organizmu jest zainteresowana głównie z normalizacją, pobudzenie trawienia, metabolizmu, poprawić ogólny stan zdrowia. Gotowane roślina ma taki efekt:

• Wzmacnia układ odpornościowy;
instagram viewer
• zwiększenie energii, wytrzymałość;
• Zapewnia niezbędnych pierwiastków śladowych;
• Wzmacnia naczynia krwionośne;
• zapobiega zaparciom;
• prowadzi do normalnego poziomu cholesterolu;
• polepsza funkcjonowanie układu nerwowego;
• zapobiega rozsiane, zmiany wieku;
• chroni przed uszkodzeniami UV siatkówki;
• zapobiega chorób onkologicznych;
• Poprawia jelit.

Osoby w podeszłym wieku będą korzystać z bogatego składu zakładu w jego surowe lub gotowane. Z zastrzeżeniem środków szkodliwości warzyw nie będzie.

Podczas diety duszone produktu pomaga schudnąć bez pozbawienie organizmu składników odżywczych.

Ważne! Niewielkie negatywne skutki można łatwo zneutralizować po konsultacji z lekarzem. Właściwości nie oznacza negatywny wpływ na organizm, szkoda jest spowodowana tylko nieumiarkowanego picia.

Stawka dzienna dla osoby zdrowej jedzeniu

Właściwości, użyteczne i szkodliwe, produkt jest taka, że ​​konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, a nawet zdrowe osoby. 500 g - jest to maksymalna możliwa do zastosowania. Minimum część z korzyścią - 200 g

Jeść więcej kapusty 0,5 kg dziennie można ponadto użyć, ciało i powodują szkody. konsekwencje:

• wzdęcia;
• ból brzucha;
• tworzenie uchyłków okrężnicy.

Obserwując działania odbierać wszystkie zalety unikając nawet drobne zranienia. Nieznaczny nadmiar dopuszczalnym części jednorazowej opłaty nie jest krytyczna. Systematyczne naruszanie zaleceń doprowadzi do niepożądanych konsekwencji.

Funkcje z wykorzystaniem kapusty

Korzyści i szkody kapusty duszone są bezpośrednio zależne od ilości, sposobu użycia. Postępując zgodnie z zaleceniami może poprawić swoje zdrowie.

w czasie ciąży

Gdy nie ma choroby żołądka, jelit, taka żywność dopuszczalne jest stosowanie oczekującej matki do 200 gramów dziennie. Przydatnym nieruchomość kapusty, łagodzi zaparcia, a pojawi się na 2 łyżki. l. dziennie.

Korzyści dla kobiet ciężarnych z kapustą, nie tylko we właściwościach. Skład nasycone organizmowi niezbędnych składników odżywczych przyszła mama nie jest gorszy niż witamin.

karmienie piersią

W okresie laktacji powinna być ograniczona do korzystania surowe lub gotowane roślinę. Dzieci w wieku poniżej 1 miesiąca tego produktu w diecie matki może powodować kolki. Część 24 h. nie powinna przekraczać 150 g

Zachowanie dziecka - wskaźnik. Zwykli, ciche oznacza, że ​​szkoda nie skorzystać. Nadczynność ostrzega - zamiast dobre właściwości przejawia negatywne, produkt należy wykluczyć z diety.

dla dzieci

produkty dla dzieci polecam dając do 7 miesięcy. Pierwszy dodał do warzywnego puree, gotowane w mleku. Od roku służył jako samodzielne danie, z boku naczynia do mięsa. Zalecana porcja do zasiłku, bez powodowania szkód, począwszy od 70 do 100 g

Ważne! Dzieci zrobić kapusta gulasz i świeże powinny być po otrzymaniu zaleceń pediatry.

Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.