Przydatne właściwości awokado i przeciwwskazania

Ostatnio awokado było egzotyczne, nie są dostępne dla większości, ale teraz coraz częściej pojawia się to użyteczne owoce w diecie Rosjan. I najważniejsze zagadnienia podczas spotkań z nimi, między innymi są korzyści i szkody z awokado do ciała, przeciwwskazań i korzyści płynących z codziennego użytku.

Kolebką awokado lub Persja USA jest Ameryka Środkowa i Południowa. Aztekowie, Inkowie i Majowie, stosowany głównie jako żywność, ale również jako nowoczesny odpowiednik maseczek i włosy. W 1830 awokado były importowane na Hawajach i Florydzie, a następnie w Kalifornii w 1850 roku. Jednak dopiero w XX wieku w Stanach Zjednoczonych zostały wycofane odmian do uprawy komercyjnej na dużą skalę. Obecnie głównym dostawcą tych zdrowych owoców jest Kalifornia, a jedyne kraje europejskie rosnące awokado - jest Hiszpania.

Nazwy zwyczajowe owocowe są również „aligator gruszka” i „olej owoc”.

Skład chemiczny awokado

Przez 20 lat, status awokado jest pożywne owoce, o czym świadczy wpis do Księgi Rekordów Guinnessa. Witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze, błonnik... i to nie jest cała lista pożytecznych składników odżywczych zawartych w gruszki aligatora.

• tłuszcze jednonienasyconeLub „dobre tłuszcze”, mają tendencję do obniżenia poziomu złego cholesterolu, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
• tłuszcze wielonienasycone również określane jako przydatne: mają one tendencję do poprawy aktywności mózgu i przyspiesza wzrost komórek.
• celuloza Korzyści, wzmocnienie układu krążenia, zmniejsza ryzyko otyłości i cukrzycy. Pomaga Weight Control, przyspiesza przemianę materii i zapobiega zaparciom. Włókno promuje wydzielanie substancji toksycznych bez uszkodzeń organizmu.
• kwas pantotenowy Przyspiesza przemianę materii.
• kwasu foliowego użyteczny dla zdrowego rozwoju komórek i tkanek, co jest szczególnie ważne w okresie niemowlęctwa i ciąży.
• witamina K Pozytywny wpływ na układ krążenia. Ma zdolność do zwiększenia krzepliwości krwi i zmniejsza ryzyko krwawienia i krwawienia, odbiera bezpośrednio zaangażowany w proces wzrostu i naprawy tkanki kostnej, neutralizować szkodliwe substancje kiedy wprowadzić Ciało.
• miedź przyczynia się do generowania czerwonych krwinek, jest bezpośrednio zaangażowany w procesach wzrostu i rozwoju komórek i tkanek.
• ryboflawina ma możliwość, aby przyspieszyć metabolizm, pomaga pozbyć się stresu, przydatne dla wzroku. Ryboflawina jest również witamina urody, ponieważ poprawia stan skóry i włosów.
• potas przydatny dla aktywności w mózgu, to przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia krwi, osłabiając sodu szkodliwe właściwości.
• witamina E - przeciwutleniacz, który chroni tkanek i komórek przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.

• witamina B6 Pomaga układ odpornościowy do wytwarzania przeciwciał odpowiednie do zwalczania szkodliwych czynników i chorób.
• witamina C ma tendencję do przyspieszenia wzrostu i regeneracji komórek, sprzyja kolagenu wytwórczych.
• magnez przydatne dla wszystkich systemów: od wzmocnienia systemu odpornościowego i zdrowia psychicznego w celu wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych.
• tiamina Odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych w organizmie, pomaga czerpać maksymalne korzyści ze spożycia żywności.
• żelazo To jest bezpośrednio zaangażowany w proces hematopoezy procesów immunologicznych i redoks.
• Luteiny i zeaksantyny - pigment znajduje się w plamki oka. Według badań luteiny ma zdolność do wspierania zdrowego wzroku ze starzenia i zmniejsza potencjalne ryzyko chorób oczu.

kalorii awokado

Ogromna ilość przydatnych składników odżywczych w połączeniu z awokado niskokalorycznych, która zależy od odmiany i geografii wzrostu.

Średnia wartość opałowa - 160 kcal na 100 g

UWAGA! Istnieje ponad 500 odmian awokado, ale najbardziej popularna jest odmiana Hass. Że jest okrągła na półkach supermarketów.

Korzyści i szkód z awokado do ciała

Cenne właściwości awokado i ogromne korzyści dla organizmu jest ze względu na jego niezwykle bogatego składu chemicznego, ale wśród wielu składników odżywczych, nie są zdolne do uszkodzenia ciała.

Owoc jest przydatna dla wzmocnienia układu krążenia i układu nerwowego, układu pokarmowego, aby działać prawidłowo, to stabilizuje ciśnienie krwi, oczyszcza krew złego cholesterolu i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka choroby. Badania wykazują, że w pierwszym etapie raka - zapalenie, tak gruszki krokodyla posiada użyteczną funkcję, aby zapobiec powstawaniu szkodliwych dla komórek.

Skład chemiczny owocu luteina, zdolne do zmniejszenia zapalenia, która jest reakcją organizmu na szkodliwe substancje.

Owoce są stosowane do leczenia różnych chorób: zapalenie stawów, niedokrwistość, żylaków i stenokardii.

Awokado jest także silnym przeciwutleniaczem: ma właściwość neutralizowania szkody z narażeniem na działanie czynników rakotwórczych i wzmacnia układ odpornościowy.

Ostrzeżenie! Awokado są nie tylko złe, ale nawet toksyczne dla wszystkich zwierząt.

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału.

Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html