Co Pukam pięty na podłodze?
Wszyscy wiemy, że wraz z wiekiem, prawie każdy ma zmniejszoną aktywność, i istnieje wiele różnych chorób sercowo-naczyniowych, że większość ludzi zaczyna pigułki leczyć. Ale często tabletki mogą tylko pomóc czasowo lub wyeliminować objawy, ale nie leczy sam problem i stan pogarsza się z każdym rokiem.
W rzeczywistości, wiele chorób można zapobiec, jeśli regularnie zrobić proste ćwiczenie, który został po raz pierwszy zaproponowany przez Aleksandr Mikulin dawno temu w 1975 roku o nazwie vibrogimnastikoy. Musimy po prostu wbić pięty na podłodze.
Co będzie mi pomóc w tym ćwiczeniu?
Takie ćwiczenie jest zalecane dla osób z siedzącym trybem pracy (takie jak w naszych czasach dużo), a także osoby w wieku, ponieważ jest bardziej miękki bieg wymiana.
Vibrogimnastika pomaga aby rozproszyć krwi przez ciała - od nóg do serca i głowy, powodując przepustkę zmęczenie, zmniejsza obrzęk i noc ryzyko zakrzepów krwi, poprawia pracę serca i mózgu, pomaga oprzeć żylaki. Czasami to ćwiczenia mogą nawet uratować cię od bólu głowy.
Jeszcze bardziej użyteczne informacje można znaleźć w książce „Aktywnego starzenia się” Sergey Bubnovskaya. Prawdziwy skarb dla tych, którzy nie chcą 60 lat do picia tabletki paczki w stanie nienaruszonym, zalecamy, aby przeczytać!
Jak wbić pięty na podłodze?
W celu skorzystania skorzystał, nie zaszkodzi to konieczne do prawidłowego wykonywania, niech zrozumieć etapy:
- Wstać na nogi i lekko unieść obie pięty od podłoża, nie więcej niż 1-2 cm, trzymać się czegoś, jeśli jest to konieczne;
- drastycznie obniżyć pięty na podłodze, jakby ich uderzenia, to stworzy bezwładnościowy falę i protolknot krwi przez naczynia w górę;
- powtórz 30 razy, ale nie szybko zastosować pomiędzy „hit” przerwy przez 1-2 sekund;
- vibrogimnastiku robić regularnie 2-3 razy dziennie (cała siła wykonuje je w swojej regularności);
- Jeśli występują bóle głowy, nóg, wykonaj ćwiczenie gładsza i lepiej skonsultować się z lekarzem tak, że ci konsultowane.
Zobacz także:Dlaczego powinienem wlać olej do zlewu?