Dlaczego nogi kurczą się w nocy i jak sobie z tym radzić
Nie tak dawno napotkałem skurcze nóg. Wystarczyło położyć się do łóżka, ponieważ w kończynach dolnych pojawił się ból cięty. Postanowiłem dowiedzieć się, co może być tego przyczyną. Wśród obszernej listy oprócz niewygodnej pozycji podczas snu wskazano również choroby (żylaki, cukrzycę) oraz brak magnezu.
Postanowiłem pójść do terapeuty. Musiałem przejść kilka testów. Następnie przepisano mi badanie przez flebologa, neurologa i endokrynologa. Na szczęście nie znaleziono u mnie żylaków, cukrzycy ani innych poważnych przyczyn. Lekarz zalecił, aby nie przechłodzić i nie obciążać nóg.
Nie poprzestałem na tym i postanowiłem znaleźć więcej informacji, aby być na bieżąco. Stwierdzono, że nocne skurcze kończyn nocnych mogą sygnalizować wystąpienie cukrzycy lub niedoboru magnezu.
Najczęściej podczas stresu w organizmie kobiet w ciąży brakuje magnezu. Nawet niektóre leki usuwają ten pierwiastek śladowy z organizmu, podobnie jak diety białkowe.
Zastanawiałem się, czy istnieje sposób, aby nadrobić brak magnezu w organizmie. Dowiedziałem się, że potrzebne są do tego nie tylko preparaty witaminowe. Bazylia, kolendra, koper, bazylia w każdych 100 g zawiera podwójną normę tej substancji. Przydaje się urozmaicenie diety awokado, fasolą, soczewicą, gorzką czekoladą gorzką.
Magnez jest niezbędny do przyswajania wapnia przez nasz organizm, korzystnie wpływa na aktywność ludzkiego mózgu.
Oto kilka pomocnych wskazówek:
- Jak tylko zaczęły się skurcze nóg, należy oprzeć się nią o piętę i zacząć masować obszar, w którym pojawiło się napięcie mięśni. Aby utrwalić efekt, wskazane jest bandażowanie nogi bandażem elastycznym od stopy do kolana.
- Każdego ranka musisz wykonać kilka ćwiczeń zalecanych przez lekarza.
- Nie należy nosić butów na wysokim obcasie przez wszystkie godziny pracy. Jeśli przewiduje to dress code, lepiej pomyśleć o zmianie pracy.
- Przed pójściem spać należy wykonać kontrastujące kąpiele, masować nogi i lepiej spać w wełnianych skarpetach.
Staram się przestrzegać wyżej wymienionych zaleceń. Ostatnio drgawki praktycznie ustąpiły. Ale ciągle chodzę do lekarza na konsultację. Nienawidziłbym poważniejszych konsekwencji nocnych skurczów nóg.
Czy kiedykolwiek napotkałeś podobny problem, co byś doradził?