Oliwa z oliwek. Korzyści lub szkody dla organizmu

Codziennie jemy różnych produktów spożywczych, myśląc, że są bardzo korzystne dla zdrowia. Na przykład, olej z oliwek, która jest dzisiaj bardzo popularne, ludzie są wykorzystywane w kuchni, kosmetyki, a nawet leczeniu różnych chorób. Korzyści i ewentualne negatywne skutki tego produktu, powiedzieć tego materiału.

Oliwa z oliwek zawiera antyoksydanty i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a tym samym eliminując ryzyko miażdżycy. Najbardziej użyteczne - oliwa z oliwek, więc przy wyborze trzeba dokładnie przestudiować etykietę. Jednak pomimo faktu, że oliwa z oliwek ma właściwości dobroczynne, konieczne jest, aby być ostrożnym w stosowaniu tego produktu. Ci, którzy chcą schudnąć, na przykład, trzeba wiedzieć, że tylko jedna łyżka masła zawiera aż 110 kalorii.

Przydatność tkwi w składzie oleju:

• jednonienasycone kwasy, takie jak kwasy omega-9;
• zdrowe tłuszcze;
• wielonienasycone kwasy, takie jak kwas linolowy;
• rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, - B, E;
• rozpuszczalne w wodzie witaminy, takie jak B4;
• prasować;
• fosforu;
• potasu;
• wapń;
• sodu.

W ten sposób unikalny produkt daje użyteczne dla ludzi, którzy mają cukrzycę, choroby serca, żołądka i jelitowe. Osoby biorące udział w szkoleniu lub ciężkiej pracy, przywrócić zasilanie szybciej, jeżeli są spożywane oliwy z oliwek.

• Jednonienasycone tłuszcze niszczą zły cholesterol i chroni przed powstawaniem choroby Alzheimera.
• Fosfolipidy reanimować ściany komórkowe i stymulują wydalanie nadmiaru tłuszczu i zapobiegać powstawaniu kamienia w przewodach żółciowych.
• Witamina E - silny przeciwutleniacz, odmłodzenie skóry, naczyń krwionośnych. Dzięki niemu, zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.
• Witamina A - jest zaangażowany w przywracanie wszystkich procesów metabolicznych, poprawia wzrok, zdrowie kości.
• Omega-3 prowadzi do normalnego równowagi hormonalnej, co wpływa na ciężar naruszenia.
• Witaminy i kwas linolowy bardzo pozytywny wpływ na urządzeniu przedsionkowego, ostrość wzroku, sprawność umysłową, odzyskiwanie pamięci.
• Aminokwasy lizyna, arginina, praca na utrzymanie układu nerwowego, ale także stymulować produkcję kolagenu, niezbędnego do utrzymania młodej skóry.
• Flawonoidy pomagają normalizować układu odpornościowego. Spowolnienie procesów zapalnych, powstawanie komórek nowotworowych.

Do użytku wymaga stawkę dzienną - 2 łyżki oleju. Zapewni to maksymalną dawkę substancji odżywczych organizmu, bez szkody dla zdrowia, ponieważ oliwa z oliwek odnosi się do wysokokalorycznych pokarmów. Gdy użycie niepohamowany, a siedzący tryb życia bez stresów ćwiczenia mogą dodać kilka kilogramów. Ale to nie wszystkie przeciwwskazania. Należy podjąć środki ostrożności, aby produkt dla osób, które są dostępne następujące problemy zdrowotne:

• zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• przewlekła biegunka;
• idiosynkrazji.

W przypadku braku przeciwwskazań oliwa z oliwek, że pożądane jest, aby zużyć całą. Od jest przygotowana sosy, dressingi do sałatek, marynat do mięsa i produktów rybnych. Świetna oliwa z oliwek do produkcji wypieków. Olej opłacalne podkreśla smak produktów, zwłaszcza sałatek warzywnych. Głównym warunkiem jest przydatność jakości produktu, w przeciwnym przypadku jest to możliwe, aby zgromadzić zatrucia pokarmowe.

A ty ciągle spożywają oliwy z oliwek?

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.