Przydatne właściwości awokado i przeciwwskazania

Ostatnio awokado było egzotyczne, nie są dostępne dla większości, ale teraz coraz częściej pojawia się to użyteczne owoce w diecie Rosjan. I najważniejsze zagadnienia podczas spotkań z nimi, między innymi są korzyści i szkody z awokado do ciała, przeciwwskazań i korzyści płynących z codziennego użytku.

Kolebką awokado lub Persja USA jest Ameryka Środkowa i Południowa. Aztekowie, Inkowie i Majowie, stosowany głównie jako żywność, ale również jako nowoczesny odpowiednik maseczek i włosy. W 1830 awokado były importowane na Hawajach i Florydzie, a następnie w Kalifornii w 1850 roku. Jednak dopiero w XX wieku w Stanach Zjednoczonych zostały wycofane odmian do uprawy komercyjnej na dużą skalę. Obecnie głównym dostawcą tych zdrowych owoców jest Kalifornia, a jedyne kraje europejskie rosnące awokado - jest Hiszpania.

Nazwy zwyczajowe owocowe są również „aligator gruszka” i „olej owoc”.

Skład chemiczny awokado

Przez 20 lat, status awokado jest pożywne owoce, o czym świadczy wpis do Księgi Rekordów Guinnessa. Witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze, błonnik... i to nie jest cała lista pożytecznych składników odżywczych zawartych w gruszki aligatora.

• tłuszcze jednonienasyconeLub „dobre tłuszcze”, mają tendencję do obniżenia poziomu złego cholesterolu, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
• tłuszcze wielonienasycone również określane jako przydatne: mają one tendencję do poprawy aktywności mózgu i przyspiesza wzrost komórek.
• celuloza Korzyści, wzmocnienie układu krążenia, zmniejsza ryzyko otyłości i cukrzycy. Pomaga Weight Control, przyspiesza przemianę materii i zapobiega zaparciom. Włókno promuje wydzielanie substancji toksycznych bez uszkodzeń organizmu.
• kwas pantotenowy Przyspiesza przemianę materii.
• kwasu foliowego użyteczny dla zdrowego rozwoju komórek i tkanek, co jest szczególnie ważne w okresie niemowlęctwa i ciąży.
• witamina K Pozytywny wpływ na układ krążenia. Ma zdolność do zwiększenia krzepliwości krwi i zmniejsza ryzyko krwawienia i krwawienia, odbiera bezpośrednio zaangażowany w proces wzrostu i naprawy tkanki kostnej, neutralizować szkodliwe substancje kiedy wprowadzić Ciało.

• miedź przyczynia się do generowania czerwonych krwinek, jest bezpośrednio zaangażowany w procesach wzrostu i rozwoju komórek i tkanek.
• ryboflawina ma możliwość, aby przyspieszyć metabolizm, pomaga pozbyć się stresu, przydatne dla wzroku. Ryboflawina jest również witamina urody, ponieważ poprawia stan skóry i włosów.
• potas przydatny dla aktywności w mózgu, to przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia krwi, osłabiając sodu szkodliwe właściwości.
• witamina E - przeciwutleniacz, który chroni tkanek i komórek przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
• witamina B6 Pomaga układ odpornościowy do wytwarzania przeciwciał odpowiednie do zwalczania szkodliwych czynników i chorób.
• witamina C ma tendencję do przyspieszenia wzrostu i regeneracji komórek, sprzyja kolagenu wytwórczych.
• magnez przydatne dla wszystkich systemów: od wzmocnienia systemu odpornościowego i zdrowia psychicznego w celu wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych.
• tiamina Odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych w organizmie, pomaga czerpać maksymalne korzyści ze spożycia żywności.
• żelazo To jest bezpośrednio zaangażowany w proces hematopoezy procesów immunologicznych i redoks.
• Luteiny i zeaksantyny - pigment znajduje się w plamki oka. Według badań luteiny ma zdolność do wspierania zdrowego wzroku ze starzenia i zmniejsza potencjalne ryzyko chorób oczu.

kalorii awokado

Ogromna ilość przydatnych składników odżywczych w połączeniu z awokado niskokalorycznych, która zależy od odmiany i geografii wzrostu.

Średnia wartość opałowa - 160 kcal na 100 g

UWAGA! Istnieje ponad 500 odmian awokado, ale najbardziej popularna jest odmiana Hass. Że jest okrągła na półkach supermarketów.

Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.