Brzucha oddech: korzyści i szkód, sprzęt, opinie

W naszym codziennym życiu, nie wszyscy myślą, że można oddychać w różny sposób: korzyści lub szkody dla zdrowia: - brzuch lub piersi. Jakie są cechy, korzyści i szkodliwości oddychania przeponowego brzuchu, jego oddech wyróżnienie od karmienia i jak uczynić to naturalny proces fizjologiczny stał terapeutyczny dla organizmu, konieczne jest, aby wiedzieć, szczegóły.

rodzaje oddychania

Wszystkie metody oddychania można podzielić na trzy główne typy:

• Obojczykiem lub górnej części piersi.

W tej metodzie oddychania uniósł ramiona i żebra wystają. On często charakterystyczne dla osób z niskim poziomem aktywności fizycznej i miłośników palenia. Powód - niewłaściwy sposób życia: praca w pozycji siedzącej, brak fizycznego lub sytuacjach stresowych. Co więcej, jest to górna uszkodzenie dróg oddechowych może ostatecznie manifest choroby narządów wewnętrznych i trawiennych problemów systemowych i obniżenie stresu w organizmie.

Ciekawe! W sytuacjach stresowych, a także w stanach strachu, gniewu lub podniecenie ludzi automatycznie zaczynają oddychać górny klatki piersiowej.

• Piersi lub międzyżebrowa.

Podczas tego procesu oddechu piersi wydaje się rosnąć i rozwijać, gdy brzuch, ramiona i obojczyki pozostają na swoim miejscu. Oznacza to, że w procesie oddychania obejmował środkową część płuc. Ten sposób oddychania jest bardziej wydajny, ale nadal ogranicza ruchy mięśni brzucha. Nieodłącznym mężczyzn i kobiet w średnim wieku o normalnej budowie ciała.

Ciekawe! We śnie, wszystkie kobiety mają tendencję do oddychania to znaczy piersi.

• Brzuszna lub przeponowa.

Z tego oddychania ściany brzucha wychodzi - dzięki ciśnieniu przepony. Rozważyć tę technikę i jego właściwości.

Co jest przeponowy oddech

Przeponowego oddychania główny wystaje ciała roboczego mięsień oddzielający klatki piersiowej od jamy brzusznej. Ten mięśni przegroda ma tendencję do kurczenia się w oddechu i obniża się, powodując relaksuje żołądka i wychodzi. Podczas wydechu przepona, wręcz przeciwnie, rośnie w formie kopuły i wypycha powietrze z płuc. Przeponowego sposób, aby znaleźć najbardziej naturalne i korzystne, ponieważ na jego ciele realizacji spędza minimum wysiłku.

Zastosowanie oddychanie brzuszne, co organizm przy stosowaniu maksymalnie wzbogacony tlen (ze względu na to, że udział prawie wszystkie przydatne objętość płuc), co minimalizuje zakłócenia w tlen głód.

Ciekawe! We śnie, ludzie mają tendencję do oddychania w ten sposób. A fakt, że noworodki oddychać jak przeponowego oddechu, przemawia za jego naturalne prawo. Gdy podrosną ciała dziecka „przeszkoleni” i idzie nie tak przydatnych piersiowych rodzajami oddechu.

Korzyści z oddychaniem brzusznej

Membrana sprawność metoda oddychania dla całego ciała, głównie poprzez wyeliminowanie psychosomatycznych bloków.

W przewlekłych skutków czynników stresowych współczesnego świata u ludzi ze względu na ciągłe napięcie mięśni, w tym - brzucha i miednicy, tworzą tzw gorset mięśniowy, który jest źródłem problemów psychosomatycznych. Rozluźnienie żołądka są usuwane uszkodzenia łożyska jednostek zdrowia psychicznego.

Brzuszny oddech jest praktycznie nie ponosi szkody w organizmie, ale jego zaletą jest trudny do przecenienia, ponieważ:

• To pomaga spalić tłuszcz: to pokazuje swoje dobroczynne właściwości dla utraty wagi;
• z powodu nasycenia tlenem krwi poprawia działanie układu sercowo-naczyniowego;
• Poprawia wentylacja, gdyż wykorzystuje on prawie na całej długości;
• To niesie korzyści dla aparatu wokalnego, uwalniając go do pracy;
• poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych - kosztem ich masaż przepony;
• Ma korzystny wpływ na jelita, przyczyniające się do pozbycie się zaparcia, wzdęcia i inne problemy;
• Jest to szczególnie korzystne dla kobiet: poprzez jakość oddychanie brzuszne mogą poprawić skórę twarzy, redukcji zmarszczek i różne procesy zapalne.

Czytaj więcej: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Jeżeli w tym artykule była przydatna, umieścić odczuwalna i zapisać się do naszego kanału. Nie zapomnij, aby dzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych.