Ile można jeść mandarynki w nowym roku bez szkody dla organizmu?

Mandarin - zima w świecie owoców i co zostało przygotowane na Nowy Rok, I, jak zapewne wiele osób zainteresowanych o problemie - i jak można jeść te owoce rude na wakacjach bez uszkadzania zdrowie?

W poszukiwaniu odpowiedzi, postanowiłem przeprowadzić trochę badań na książkach naukowych, artykułów mandarynki i to, co się dowiedziałem.

Mandarynka - magazyn substancji biologicznie czynnych, a zwłaszcza wysoka zawartość:

· Witamina C - wzmacnia system odpornościowy, chroni przed wolnymi rodnikami;

· Pektyny - toksyn, obniża poziom cholesterolu;

· Witamina B6 - normalizuje pracę serca;

· Fruktoza - przekształca się w energię dla mózgu.

Te owoce ugasić pragnienie i pobudzają apetyt, poprawia nastrój, a nawet przyczynić się do zdrowego snu. W ogóle, do codziennego i świątecznego stołu dobra!

Ale jest też inna strona z mandarynek i wpływ na organizm człowieka. Jeśli używasz ich zbyt dużo, mogą napotkać następujące konsekwencje:

· Wzrost kwasowości żołądka i rozwój zapalenia żołądka;

· Trudności funkcjonowania trzustki;

· Naruszenie wypływu żółci;

· Niszczenia szkliwa zęba;

· Zaparcia i pogorszenie przyswajanie witamin z grupy B.

Teoretycznie, mandarynki wykonywane na czczo dni - do 1 kg jedzenia owoców lub picie 2 litrów soku z nich. Z własnego doświadczenia wiem, że owoce dieta pomaga schudnąć.

Ale jeśli mówimy o połączeniu mandarynki z konwencjonalnym lub świątecznym menu, możliwe jest, aby stosować się do poniższych dietetycy zalecane dzienne zapotrzebowanie:

· Małe dzieci do 3 lat - jest zupełnie niemożliwe;

· Dzieci do lat 8 - 1 szt;

· Dzieci do lat 12 - 2 szt;

· Młodzież do 18 lat - 3 szt;

· Dorośli - 8-10 sztuk;

· Osoby powyżej 55 lat, - nie więcej niż 5 szt;

· Kobiety w ciąży - 4 szt.

W takich ilościach mandarynek w nowym roku nie boli ciało.

I dobrze jest wiedzieć, jak prawidłowo jeść. W sklepie można przyjmować bezpiecznie nawet zielony - są dobrze dospevayut domu.

Dobry mycie mandarynki, skórki mogą być wprowadzane na kandyzowanych owoców. Kości postanowił wyrzucić, ale można jeść kilka rzeczy, żuć lub posiekany wcześniej - zawierają one niezbędne aminokwasy i związki antyoksydacyjne.

Mandarynki prawie tracą właściwości użytkowe po obróbce cieplnej (ciepło). Są dobre potrawy tłuste mięso do uzupełnienia (na przykład - dla Święto nadziewane kaczką czy golonka) - ułatwiają ich przyswajanie.